跌倒也有正確姿勢 老人摔倒後把危害降到最低的方法
據世界衞生組織統計,全球每年有30多萬人死於跌倒,其中60歲以上的人佔一半以上。俗話説“家有一老,如有一寶”,老年人年紀大了,很多方面就特別需要家人的照顧,如果忽視就很容易發生危險,今天就和本站一起來學習一下“正確的跌倒姿勢”,將摔倒後的危害降到最低。
老年人跌倒時常見的摔倒姿勢:一是屁股向後坐,這是最要命的姿勢,因為它會引起腰椎粉碎性骨折和骶尾骨骨折;還有一種是一邊屁股着地摔倒,這種姿勢容易導致髖部骨折,包括股骨頸骨骨折及股骨粗隆間骨折。老年人,一旦發生骨折,需要長期卧牀,將嚴重影響生活質量。
如果能在摔倒時,迅速作出正確反應,可大大減少骨折機率。
正確的摔倒姿勢
正確的摔倒姿勢:雙手撐地,緩衝摔倒影響。
相對於臀部着地或一側身體着地,用手撐地給老人造成的傷害以及治療的難度要小得多。
如果跌倒時坐到地上,支撐點落在臀部,容易導致的是腰椎壓縮性骨折。由於縱向的超負荷引起的脊柱損傷,骨折後需要卧牀3個月,癒合非常慢。如果椎體壓縮超過1/2,情況就比較嚴重了,需要手術治療。
如果摔倒的時候,用手撐地,往往損傷的是腕關節,頂多導致尺骨遠端或橈骨遠端骨折。
這種手臂骨折在護理上不需要卧牀,而且康復訓練也容易做,更不會發生致命的併發症。
如何預防摔倒
世界衞生組織認為老年人跌倒是慢性致殘的一個主要原因,不應作為單純的意外事件看待。導致跌倒的主要疾病包括:神經系統疾病、骨關節疾病、心腦血管疾病等。日常生活中容易引發老年人跌倒的外部因素則有:
預防跌倒有策略:
適度運動:適當增加體力活動,注意關節的保護,避免長時間站立,避免蹲下及拿重物。體力明顯下降的老人,活動時要有人陪伴、攙扶,以防暈厥跌倒。老年人活動範圍內保持明亮的光線,光線的強度適中,太強或太弱都會使老人感到眩暈或者看不清物品。
家居擺放:屋內的傢俱或物品的擺放以不妨礙老人走路為宜,將環境中的危險源移除。室內傢俱的擺設位置要固定,不要經常變動,有障礙物的地方要及時清除,以利於通行。保持地面乾燥,可鋪設防滑地板,物品應放在容易取到的地方。浴室及洗手間地面應保持乾燥,防滑地面及扶手是基本的要求。
外出安全:外出行走時不宜穿拖鞋,應穿防滑的膠底鞋,避免到人多擁擠和濕滑的地方。
如果摔倒了,如何急救
(一)意識清醒
1、如果是因為道路不平或者運動功能下降而摔倒,或者是由於看不清路被絆倒,輕者會造成一些摔傷、瘀傷等問題,嚴重者則可能傷及骨骼,或者存在出血的風險。
2、如果跌倒的老年人沒有劇痛、肢體不能活動等感覺,可能傷得不重,可以試着把他扶起來,但是動作一定要慢,也不要用蠻力。
3、如果老年人身上有特別疼痛的地方,或者覺得自己的身體活動有障礙,那可能是傷及了骨骼或者神經,這個時候隨意搬動可能會造成更大的損傷,應該小心處理。譬如老人跌傷了手臂,可能發生橈骨骨折或者尺骨骨折,老人會感到手掌發麻、手臂疼痛,骨折處還會腫脹、變形等。
4、如果看得到傷口,有出血,就要先用衣物、毛巾、手絹等止血包紮。當然這種骨折還不算嚴重。
5、如果是摔傷了脊椎,特別是頸椎,盲目搬動老人可能會造成脊髓的損傷,輕則幾個月才能恢復,重則造成癱瘓。所以這種情況不可隨意移動病人,而應立即叫救護車,或找專業急救人員來進行處理和轉運。
(二)意識不清
1、遇到意識不清的倒地老人,可以先試圖叫醒他,並且同時試探一下老人的呼吸、心跳是否存在。如果老人的呼吸心跳中止,就要立即開始進行心肺復甦(包括胸外按壓、人工呼吸等),並且及時撥打120,叫救護車。
2、如果老人摔倒後還有嘔吐等症狀,那一定要把老人的頭偏向一側,以防止嘔吐物被誤吸引發窒息,也可以用手或身邊的工具掏出老人的嘔吐物。
3、如果老人摔倒後還有抽搐等問題,可以用錢包等硬物放在上下牙齒之間,防止咬舌,並要及時呼救,找專人處理,千萬不要試圖用蠻力固定老人抽搐的肢體,防止發生二次損傷。
4、家中的老人如果有心臟病史,老人突然倒地並失去意識很可能是心肌梗死,這時也不應隨便搬動處理,要立刻撥打急救電話,送去醫院進行救援。
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