住高樓老人有什麼保健要點
如今老人不愁吃不愁穿,就怕得不到別人的尊重,長期與外界隔離勢必會造成“高樓綜合徵”。所謂高樓住宅綜合徵,是指一種因長期居住於城市的高層閉合式住宅裏,與外界很少接觸,也很少到户外活動,從而引起一系列生理上和心理上異常反應的疾病。這種病症在不少離退休後久住高樓而深居簡出的老年人身上有明顯表現。其常見症狀是:四肢無力,臉色蒼白,體質虛弱,消化不良,適應能力差,不合羣。它是導致老年肥胖症、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質疏鬆等症的常見原因。此外,高樓也會讓人產生一種不穩定的感覺,加上空氣相對稀薄,加重某些疾病的不適感,特別是患有慢性支氣管炎、心臟病、心絞痛、腦血管以及內臟有病變的病人。專家提醒,住在高樓的老人應注意以下幾點:
除煩
現代高層住宅的特點之一是窗大窗多,室內光線足。強烈的光線會使老年人煩躁憂鬱、焦慮不安,甚至頭痛失眠。當出現上述症狀時,可及時調整睡眠體位的方向,重新調整家中物品的佈局。可在陽台、室內栽種綠葉植物和花卉,點綴美化居室環境。
去孤
要增加人際交往,多參加社會活動。平時,左鄰右舍應經常走走,串門聊天,這樣也有利於獨居高樓居室的老人調適心理,消除孤寂感。在天氣晴朗的節假日裏,老人應儘可能一起與兒孫們到附近的公園轉轉,呼吸户外的新鮮空氣,增加一些活動量。
驅疲
高層住宅的高度與各種高功率電磁波輻射的高度很相近,強大的射頻輻射對生物產生熱效應,阻礙人體蛋白質的吸收,抑制造血功能,特別是使老年人心理上產生莫名其妙的疲勞,頭暈耳鳴,精神不振。故老年人要適當增加蛋白質和新鮮蔬菜、水果的攝入量;可播放收聽自己喜愛的音樂;經常走下高樓,到花園樹林中多呼吸新鮮空氣。
多練
在高樓居住的老人,每天應堅持下樓到户外活動一二次。有計劃地結伴外出旅遊,或體育鍛煉,或垂釣、對弈,或揮毫、讀書,以豐富自己的生活,消除心中的孤獨感。此外,子女要多陪老人“嘮嗑”,在精神上給予更多關注。
-
老人出遊注意哪些事項
1.防止意外。行動宜謹慎小心,坐車、乘船、登山均需精心安排,最好有人照料、隨行。出遊時,老人應儘量避免走陡峭的小道,不要獨自攀登山林石壁,以免發生意外。2.注意過敏。有過敏史的老年人,要儘量迴避有花之處,也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥,以防花粉過敏。3.注意飲食衞...
-
老年人重症肌無力的治療
其實生活當中,不單單是許多的青少年或者是兒童會出現重症肌無力的表情那麼老人也會出現,由於年紀大了皮膚出現鬆弛,讓很多老年朋友們的運動神經出現了一定的損傷,就比如説老年人重症肌無力,我們該如何預防以及治療呢!(一)治療對於伴有胸腺增生或胸腺瘤的患者,應在藥物...
-
想要長壽每天堅持這麼做
良好的生活習慣,就是長生不老藥。近日,美國《男性健康》雜誌載文,列出10個好習慣,有助延年益壽。1.起牀後90分鐘內吃完早餐。美國馬薩諸塞大學一項新研究發現,早上起牀90分鐘之後才吃早餐的人,肥胖機率會增加50%。這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。...
-
老人走路不穩或缺乏維生素
上了年紀的老人走路經常不穩,一般認為是老人平衡力下降引起的。事實上,除了平衡力之外,走路不穩還要警惕以下三個方面。缺乏維生素B12。缺乏維生素B12不僅會引起貧血,更會引起脊柱變形等脊髓疾病,從而出現雙下肢無力、走路不穩等症狀。不少老年人常由於不恰當的飲食...