如何延緩衰老?把年齡説小10歲
如何延緩衰老?把年齡説小10歲
人的面容、身體會隨時時間的推移慢慢呈現衰老狀態,面對衰老,我們雖不能阻止,但也並不是無計可施。
把年齡説小延緩衰老
謙虛是我國的傳統美德,但是在年齡上,還是不謙虛的好。很多老人習慣把自己的年齡往大了説,60多歲的會説成快70,70多歲就説成80,這就表現出老人的一種“怕老”的心理。這種心理會讓你顯得更老。
老人一定的摒棄掉這種心理暗示,一直在心裏告誡自己沒老,與人交流時,可以把自己的年齡稍微説小一點。這種“少説10歲”能對環境和自身都會產生積極的暗示作用,也能延緩心理衰老,甚至出現逆生長,使自己的精神心理狀態年輕起來。
適當鍛鍊延緩衰老
老人的身體處於下滑期,要想加強身體素質,鍛鍊是必不可少的,但是也不可太過劇烈。倫敦大學國王學院遺傳流行病學教授蒂姆斯佩克特表示,每週運動出汗3次,對延緩衰老非常有幫助。此外,刊登在美國生理學雜誌的研究發現,每週堅持3次在跑步機上跑步半小時,可以幫助延緩骨骼和肌肉的衰老。
心態積極樂觀延緩衰老
沃克博士曾説,世界上最好的藥是積極的人生觀,被壓力和孤獨折磨的人容易生病。美國醫學會期刊雜誌《精神病學》發現,那些有目標人往往更快樂、長壽。老人平時多出去走走,看看新鮮事物,多跟朋友交流,能更大程度感受到幸福,還能延緩衰老。
老人想要讓自己年輕,首先要做的就是不服老。遇到事情時,不要暗示自己不能做到,而應該鼓勵自己去嘗試,多參加一些社會活動。平時的飲食也很重要,老的腸胃功能比較差,飲食方面宜注意軟、温、雜,對腸胃功能會有一定的改善。
-
老人吃什麼對眼睛好呢
人身體上的各個器官都會隨着年齡的增大而逐漸老化,很多老年人的視力都非常不好,看書或者看報紙的時候都需要帶上老花鏡才能看清。其實這些都是非常正常的,但是還是給老年人的生活帶來了不便。其實,眼睛不好也可能是白內障引起的,所以一定要區分開。下面就説説老人吃...
-
老年人梅毒性心臟病吃什麼好
我們到了年老的時候得多加照料我們自己的身體,病痛有時候就來得突然,發生在我們不經意的時候,免疫力低下,缺乏鍛鍊,沒有注重生活細節等等都會讓病毒侵入到我們的人體,由此一來我們就只能一步步的治療了。而要保證完全的康復就要看我們患者本身的意志力。而老年人梅毒...
-
老人能吃豆腐嗎 老人養生少吃豆腐
豆腐有高蛋白,低脂肪,降血壓,降血脂,降膽固醇的功效。是生熟皆可,老幼皆宜,養生攝生、益壽延年的美食佳品。但是,對於老年人來説,常吃豆腐對於老年人身體的健康其實是不利的。中醫認為,豆腐味甘性涼,可以益氣和中、生津潤燥,具有解硫磺、燒酒之毒等作用。但豆腐雖然好吃又...
-
揭祕老年人容易“上火”的原因
揭祕老年人容易上火的原因揭祕老年人容易上火的原因上火祖國醫學稱之為火性炎上,而且根據不同的臨牀表現,冠以不同的名稱。如目赤腫痛謂之肝火,咽喉腫痛謂之肺火,牙齦腫痛稱為胃火,口舌生瘡稱為心火,等等。祖國醫學認為,首先是體質上的原因。老年人正氣虛弱,各種病邪容...