公開老年人長壽的獨家祕決
公開老年人長壽的獨家祕決
公開老年人長壽的獨家祕決
1、保持樂觀的心態。心態樂觀的人英年早逝的機率比悲觀的人低50%。還有研究發現,樂觀的人血壓普遍比悲觀主義者低。
2、別睡得過久。睡覺時間過長會減少預期壽命。研究發現,那些每晚睡眠8小時以上的人比普通人死亡率高許多。研究表明,睡6-7個小時的人最長壽。
3、享受性愛。專家認為,性有助於人們減輕壓力並得到更好的休息,還可以降低血壓,使人們免受中風和心臟病的威脅。此外,還有研究發現,經常射精可以降低男性患前列腺癌的風險。
4、心平氣和。動不動就發火的人患心臟病的機率比不容易動怒的人高3倍。
5、多吃含抗氧化劑的食品。抗氧化劑能清除人體內過多的自由基,具有預防動脈硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化劑的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。
6、冥想。冥想是緩解壓力、保持身心健康的理想方式。有研究顯示,15分鐘冥想對心靈的安撫效果比1個小時的深度睡眠還要強。
7、養寵物。研究人員發現,養寵物的人很少看醫生,而養寵物的心臟病患者其生存率比沒養寵物的患者高出12%。這是因為,寵物可以幫主人減少孤獨感和抑鬱情緒,並提高主人的運動量。
長壽祕訣還包括經常大笑,科學處理壓力、減肥、戒煙、飲食平衡和運動等。
-
邊看電視邊高抬腿有利老人心臟健康!
邊看電視邊高抬腿有利老人心臟健康!老年人經常坐着看電視,但是久坐不動對身體健康有害無益,所以老年人應多加註意,最好是在看電視的時候順便做一些養生運動,以利於健康,專家提示,老年人在看電視時抬高腿有益於保持心臟健康。多數老年人會在這時候選擇看電視,時間長了會...
-
讓老腿恢復“年輕”
現在很多的老人,身體還很健康,不過自己腿卻是先老了。甚至是嚴重影響到行動。下面小編要給大家介紹的就是讓老腿重新煥發生機的方法,趕緊一起去了解一下。一、踮腳走路練屈肌踮腳走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,這不但可鍛鍊屈肌,從經絡角度看,還有利於通暢...
-
老人健康長壽守則 遠離4大飲食惡習
目錄第一章:影響老人壽命的四大惡習第二章:老人長壽11個飲食祕訣第三章:老人要長壽牢記5個不能等長壽是每個人的願望,尤其是老年人這種願望更迫切。飲食和人們的身體健康密切相關,健康飲食是長壽必不可少的因素。那麼,老年人的飲食惡習有哪些?老年人如何健康飲食?影響...
-
老人養生補鈣誤區謹記
我們都知道鈣在人體內的存在形式主要是骨骼和牙齒,以此來支持人體的運動和咀嚼能力。隨着年齡的增加,身體對一些微量元素或是營養物質的吸收會降低,因為許多老年人會出現缺鈣現象。所以説老年人補鈣很重要,但不正確的補鈣會影響身體健康。下面我們就來介紹下老年人...