老人晨練有什麼關鍵點
晨練已成為很多老年人日常生活不可缺少的事,但有些老人在晨練後,會感覺頭暈、心慌,有的人還感到腿軟,站立不穩,甚至突然摔倒。這是什麼原因呢?
其實,這是空腹晨練造成的。對於老年人來説,空腹晨練實在是一種潛在的危險。在經過一夜的睡眠之後,不進食就進行l-2小時的鍛鍊,腹中已空,熱量不足,再加上體力的消耗,會使人腦供血不足,哪怕只是短暫時間也會讓人產生不舒服的感覺。最常見的症狀就是頭暈,嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩,心臟原來就有毛病的老年人會發生突然摔倒甚至猝死的意外事故。
老年人的運動項目一般都不劇烈,最好待天亮太陽升起後再開始鍛鍊,這樣才是最衞生和最安全的。
老年人晨練前的進食,應以鬆軟、可口、温熱的食物為宜,如熱豆漿、熱牛奶、點心、藕粉、發慌、粥、雞蛋餅、燕麥片等。
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老人不適宜長年服用蜂膠
蜂膠具有抗菌、抗黴變和抗病毒等特點,其殺滅或抑制的細菌、病毒比較多,包括葡萄球菌、鏈球菌、鏈黴菌、大腸桿菌、沙門氏菌、黑麴黴、灰葡萄孢黴以及皰疹、馬鈴薯病毒、流行性感冒等等。蜂膠及其提取物確有一定的藥理作用,特別是在降低血壓、防治胃潰瘍、抗輻射、...
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糖尿病合併高血壓危險
世界衞生組織、中國和美國的專家一致認為,糖尿病合併高血壓,屬於心血管高危和極高危的人羣。也就是説,這些患者10年內心血管疾病的發生率可達30%。大量研究已證明,糖尿病合併高血壓的患者,臨牀預後明顯惡化。心血管病、糖尿病腎病、糖尿病眼病發生率明顯增加,5年內冠...
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老人初春養生飲食原則
老人初春養生飲食原則冬春交替,天氣變化無常,如果日常保健工作做不好,就很容易被疾病襲擊,尤其是是抵抗力低下的老人。養生專家表示,初春養生應注意飲食。那麼,老人初春養生飲食要注意什麼?老人初春養生飲食原則1、多温熱少寒涼黏硬、生冷的食物多屬陰,初春吃這類食物...
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腦梗塞病人需要注意什麼啊?
我們的家中都有老年人,隨着老人的年齡都越來越大,身體越來越不好,發生疾病率也越來越高,像是心臟病,高血壓等,腦梗塞更是老年人發病率特別高的一種疾病,那我們該怎麼樣去預防,或者説是腦梗塞病人在生活如何注意飲食呢?小編為大家整理了幾種方法讓大家參考。(1)限制脂肪...