老人養生保健策略都有什麼
養生是現在很多人做的事情,對老人來講養生的很主要的,養生對調理人體各方面有很好幫助,而且長期養生對延緩衰老效果非常不錯,養生的方法比較多,常見就是飲食,這樣的方法受到很多人喜愛,使用上也比較簡單,那對老人養生保健策略都有什麼呢,下面就詳細的介紹下。
老人養生保健策略:
1.生活要有規律。
老年人體質較弱,為了營養體內元氣,應提倡早睡晚起,以保證充足睡眠。臨睡前最好用熱水洗腳,使腳部血管舒張,血液循環流暢,利於入睡。衣服要和暖貼身,以防寒氣襲人,損傷陽氣,引起腰背寒痛。正如《壽親養老新書》中所言:老人“風寒易中,若窄衣貼身,暖氣着體,自然氣血流通,四肢和暢。”
2.要適當參加體育鍛煉。
冬季雖然寒冷,但也不要終日蟄居室內。應該根據自己的身體健康狀況,常到室外進行一些力所能及的鍛鍊,如打太極拳、練氣功、慢跑、散步等。孫思邈説:“身體常使小勞,則百達和暢,氣血長養,精神內生,經絡運動,外邪難襲,譬如水流不腐,户樞不朽,皆因運動也。”實踐證明,老年人長期堅持冬季鍛鍊,很少患外感、氣管炎等。
3.要防止舊病復發。
每年初冬,常有較強寒潮襲擊,隨着寒潮而來的就是氣温大幅度下降。此時容易引起一些人,尤其是老年人舊病復發甚至惡化。如有支氣管炎的患者,由於氣温突降,人體毛細血管大量收縮,血供減少,加上寒冷使粘膜上皮的纖毛活動減慢,致使氣管排出呼吸道細菌的功能減退。這時,如果病毒或細菌入侵或原已寄生病毒或細菌,就會引致支氣管炎復發或使病情加重。心肌梗死患者,在這種情況下,也極易導致心肌缺氧加重。此外,肺氣腫、關節炎、風濕痛、慢性肝炎等,也是冬季易復發的疾病。這些疾病的復發和加重,都是由於氣温突降,人體體温調節功能不能馬上適應所致。因此,為了避免和減少由於寒潮襲擊給老年人帶來的不良影響,應經常收聽天氣預報,及時掌握天氣的變化,注意添衣禦寒,避免着涼。一旦發病,應及時治療。
通過對老人養生保健策略瞭解後,老人在養生的時候,完全可以根據以上方法進行養生,不過老人養生需要長時間進行,尤其是對身體不會的老人,在養生的過程中,食物的選擇一定要合理,而且任何食物在吃的時候,老人都需要適量選擇。
-
老人突然説不出話怎麼回事
有些老人突然説不出話,但是過一會兒又好了,這是很奇怪的現象,但是很多時候因為沒有很嚴重的情況,所以老人跟其家人都沒有重視。但其實突發的言語不清很可能是腦中風早期症狀。腦中風發病突然,而且死亡率很高,是中老年人容易患的一種病。提到此病就讓很多人感到驚恐了...
-
老人最近總睡眠不好怎麼回事
年齡越大,睡得越少,這是眾所周知神經細胞隨年齡的增長而減少,而睡眠是腦部的一種活動現象,由於老年人神經細胞的減少,自然就能引起老年人睡眠障礙,而失眠則是最常見的症狀。睡不好是老年朋友的一個通病,那麼為什麼老年人睡眠質量這麼差呢,有什麼方法可以改善?老年人睡眠...
-
老年人養生保健靠中藥泡腳
腳有人體“第二心臟”之稱,在寒冷的冬季,腳底暖則全身暖,所以很多老年人喜歡睡前用中藥湯泡泡腳,起到養生祛病的作用。泡腳做起來無比簡單,但其中門道也並非人人皆知。中藥泡腳如何起到保健效果?人的雙腳上存在着與各臟腑器官相對應的反射區(穴位)。六條主要的經絡,包...
-
老人身體疼痛怎麼辦?
老年人的身體比較脆弱,因為老年人對鈣物質的吸收速率很慢,不足以供給給骨骼的強壯生長,會出現骨骼,關節等處的很多疾病產生。而且,老年人的一次輕微摔倒,也很可能造成骨折。所以,面對於老年人的身體疼痛,我們作為子女的,一定要加倍關注,並且帶老人去及時就醫。人年紀大了...