冬季老人足部保健
寒冷的冬季,冷空氣入侵使地面温度下降速度很快,而雙腳與地面接觸,腳部温度下降的速度比全身其他部位更快,又因腳部組織缺少脂肪,自身保暖性能較差,毛細血管極易發生痙攣,繼而出現紫斑、水腫、奇癢、疼痛等症狀。腳冷還會引起鼻黏膜血管收縮,導致感冒等疾病的發生。因此,冬天老人護足十分重要。
足部保健的要點
1。清潔、浸泡和軟化角質
足部的角質比起身體其他部位都厚,去除角質前先將雙腳浸泡在温水中,軟化乾硬角質,並有助於促進血液循環。浸泡後,用搓皮刀把趾部已經軟化的死皮慢慢去掉,動作要輕,避免用力過大,傷害到趾甲旁邊的皮膚。
2。按摩
腳踏按摩器、腳底按摩器、按摩筆都可以刺激你雙腳的穴位,促進腳部的血液循環,使勞累了一整天的雙腳徹底放鬆。但是雙足的皮膚和身體任何一處的肌膚一樣,盲目的揉搓只會帶來傷害,礦物油和純淨鹽是不錯的足部按摩材料,先將它們均勻地塗抹在雙腳上,在按摩過程中酌量增加,配合按摩工具活動雙足。
3。清潔和舒爽
足部是全身出汗最少但是汗腺最密集的地方,穿鞋前可先噴上保持足部乾爽的噴霧,避免出汗滋生細菌及足部異味產生。可以選擇舒緩足浴露、除臭防菌浴鹽、除臭防菌噴霧、清涼薄荷爽腳粉、美足清爽足部噴霧、止汗除臭足部噴霧等。
4。鞋別太緊。
天寒地凍的冬季,大家都捂得嚴嚴實實的。有的人怕腳冷,刻意穿一雙比較緊的鞋,或是穿很厚的襪子,覺得這樣更保暖。但是,冬天穿鞋恰恰不能緊。因為,腳部血液循環通暢了,腳部保暖才會有效。
5。勤按摩。
足部按摩可消除足部疲勞,提高機體免疫力。搓腳就是先用右手掌搓左腳掌,再交替進行。搓腳時用手掌緊貼腳跟經腳心搓至腳趾,直至手心腳心發熱,反覆進行十分鐘。
6。多泡腳。
用熱水泡腳,可使腳部血管擴張,血液循環加快,增強禦寒能力。方法是:將腳泡在温度較熱的水中以腳能承受的熱度為準,水要淹沒踝關節,每次浸泡十分鐘。中醫學認為:春天泡腳昇陽固脱,夏天泡腳暑温可祛,秋天泡腳肺潤腸蠕,冬天泡腳丹田温灼。
7。常保暖。
平時要穿上厚襪和暖鞋,減少腳部熱量散失。如在寒冷的環境中活動,要採取足部保暖措施,最好在原地踏步走或做做搖擺,活動腳趾10分鐘左右。
8。多運動。
平時多做腳部運動,不僅使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢得到活動,還能促進腳部血液循環,改善腳部供熱狀況。
9。防癬裂。
冬季氣候乾燥、寒冷,足部經脈會因之而阻滯,使肌膚失養而致破裂、凍瘡等皮膚疾患。所以,除加強運動保暖外,還應加以防治,或用外用藥塗擦患處。此外,冬季穿着厚鞋襪,透氣差,往往會致足部真菌感染而出現足癬,平時應勤換鞋襪鞋墊,保持鞋內乾燥,出現足癬應及時用藥物治療。
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