老年健身走的好處
健身的方法有很多種,有健身操,健身舞,健身瑜伽,健身操舞蹈,還有一種健身的方法叫做健身走,相信還有很多城市的人沒有興起這種健身走,健身走是為了讓體質變得更好,健身走也是為了讓身體變得更有力,做了健身走之後還能夠提高全方面的素質,讓人們更好的生病,那麼老年健身走的好處到底有哪些?
1. 步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。
2. 步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。
3. 步行能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,並能使關節靈活,促進人體血液循環和新陳代謝。
4. 步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食慾,對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。
5. 在户外新鮮空氣中步行,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,每週步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏鋭,視覺與記憶力均佔優勢。
6. 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定,當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時,以輕快的步伐散步15分鐘左右,即可緩解緊張,穩定情緒。
7. 定時堅持步行,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。
8. 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9. 步行能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。
10. 步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。
11. 步行能減少激素的產生,過多的腎上腺素的產生,過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
12 . 步行可以保護環境,消除廢氣污染,對強健身體,提高身體免疫力,減少疾病,延年益壽也有積極的推動作用。
老年在健身的時候可以得到這些好處,大家如果知道了這種健身走到底會給身體帶來怎樣的好處話,那麼不管怎樣,這些方法都是需要堅持下來的,做健身走可以配合音樂,很多音樂對這種健身走是非常合節拍的,每天健身走還不會過度的傷害體力,對運動來説也是最合理的。
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