老人練拋接球 可預防跌倒
據美國《醫學快報》近日報道,美國伊利諾伊大學芝加哥分校的理療專家發現,一些簡單的訓練,如接拋球可以改善老年人的身體平衡性,預防跌倒。該研究已發表在《肌電圖和運動機能學雜誌》和《大腦研究實驗》上。
研究者認為,當一個人被推擠、碰撞或即將跌倒時,大腦會採用兩種策略保持平衡。第一種是預防性的,比如,走在街上看到有人即將撞到自己,大腦就會激活防止震動的肌肉,使全身緊繃;另一種策略是糾正性的,即在失去平衡後,大腦才調動相關肌肉,改變身體姿勢。
隨着年齡的增長,人們會逐漸喪失對姿勢控制的預判能力,第一種策略逐漸失效。為了考察哪些訓練可以增強老人的預判調整能力,研究人員進行了測試。他們讓一組身體健康的年輕人和一組老年人都採取站姿,玩拋接球遊戲,並在遊戲前後,測量參與者的肌肉電活動。結果發現,經過拋接球訓練後,兩組人羣的身體姿勢預判調整能力都得到了改善,老年人羣在完成訓練後,日常生活中的其他方面也有了明顯改善,身體平衡能力得到了提高。
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