老年人跳廣場舞真的安全嗎
老年人跳廣場舞真的安全嗎
現在廣場舞是最接地氣的舞蹈形式了,也是深受中老年朋友的追捧,特別是老太太,年輕的時候沒有機會接觸舞蹈,退休閒下來有大把的時間追求自己的愛好了。廣場舞節奏歡快,步法簡單,是許多老人飯後消遣的運動。老年人跳舞很有利於身體健康,但是老年人跳舞一定要適量。中老年女性身體素質比較差,容易受傷,所以在跳舞健身的時候尤其要注意安全。
中老年女性跳舞健身要注意安全
老年人運動系統肌肉萎縮,關節韌帶彈性下降,活動不靈,神經系統反應遲鈍,一旦跌倒,容易發生關節、肌肉損傷甚至骨折。在學習跳舞時,大家要注意循序漸進,科學訓練,跳舞的時間也要把握好,如果感到氣喘,出汗較多或肌肉持續痠痛,周身無力,或運動後食慾不振,睡眠失常,都是提示運動量過大的信號,必須要調整運動強度。
中老年女性跳舞跑跳扭轉莫過量
許多舞蹈要求腰部轉動靈活,如果協調不好,可能引起腰部肌肉、韌帶、筋膜等軟組織撕裂損傷。中老年女性要避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖等動作。跳躍、蹬腿等動作超過耐受力可能導致跟腱勞損,拉傷肌肉。中老年女性跳舞不要選擇過於光滑的地面,最好穿運動鞋,不宜穿高跟、硬塑底類的鞋子。跳舞前最好先做些準備活動,協調全身肌肉,以免運動受傷。
廣場舞雖然很熱鬧,跳起來也簡單,但是老年人跳舞的時候要注意不能太過量,因為老年人的身體承受能力只有那麼多,過猶不及,所以一定要注意時間的安排。
-
老人要關注胃健康 日常生活中適合老年人的養胃食譜
老年人的腸胃需要小心的呵護,尤其是腸胃不好的老人,更需要小心的呵護才是。對於老年人來説,隨着自己的年齡越來越大,身體的各個方面都會呈下降的趨勢,尤其是在臟器上面。所以,老年人必須要多注意養生和保健。大家都知道,胃是消化食物的根本,但是很多老人都有胃不好的情...
-
小腿外側疼痛是怎麼回事
有的時候,我們經常會聽到,老年朋友們説自己的小腿痛,而且是小腿外側痛,那麼當出現小腿外側痛的時候,老年朋友們要注意了,因為小腿外側疼痛一般與我們的腰有很大關係.今天就為大家説兩種因為腰部位而引起的小腿外側疼痛:一種是腰椎增生,腰椎增生是由於骨質增生致神經受...
-
民間流傳的養生長壽祕訣
1、發宜常梳方法用梳子輕輕梳頭100,300下,或將兩手十指插入發間,從前髮際梳至後髮際,反覆數十遍,以頭皮有温熱感為宜。早晚各梳一次。腦力勞動者,當用腦疲勞時,亦可隨時運用此法,以解除腦疲勞。功效梳髮可刺激頭皮的神經末梢,促進血液循環和頭皮的新陳代謝,並可改善大腦...
-
老年人心慌嘔吐治療方法
老年人上了一定的年齡後,那麼就會出現這樣和那樣的疾病,比如心慌嘔吐,就是常見的一些症狀,所以當出現了心慌嘔吐,這老年人一定要引起重視,以免對自己的身體構成嚴重傷害下面就詳細介紹了老年人心慌嘔吐治療方法,你可以看看治療的方法有哪些?儘快的治療康復。非藥物治療...