電腦一族必備 身體各個部位的健康攻略
那麼白領一族該如何保護身心的健康呢?
雖説大腦的潛力只開發了很少的一點兒,但工作一天常有大腦透支的感覺。
每天在電腦前接受輻射,心肺活動本來就不暢快,加上空調房裏氧氣缺少,大腦在難以發揮最佳狀態的工作環境里加倍工作,疲勞感會來得更容易些。
對策: 利用好午休時間。午餐不要只簡單地在樓下食堂解決,走兩步離開這座大廈,飯後別立刻回辦公室,找片安靜的樹陰,閉上眼睛,夏日的蟬鳴會讓大腦徹底放鬆下來。
頸椎
過高的電腦桌讓屏幕高高在上,眼睛緊盯屏幕時,脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來是個向後的弧形,現在卻被扭成了S形,長期處於錯位的狀態下頸椎很容易僵硬變形。
對策: 降低電腦桌高度,女性適合的高度是67釐米,這樣能保證頸椎的自然彎曲,降低頸部肌肉緊張程度。
肩膀
想想看你用電腦時的姿勢,是不是無意識地把整個肩膀都拱起來?肌肉緊張後需要的營養增加了,但血管被肌肉壓迫,反而減少了參與運輸的血液量。這樣營養減少了,肌肉緊張時製造的垃圾也不能及時清運,肩膀就又疼又僵硬了。
對策: 調整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時休息5~10分鐘,做柔軟操或局部按摩,同時養成規律運動習慣,針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練,以增加柔軟度及肌力。
眼睛
用電腦時精神過於集中,眨眼次數從正常的每分鐘20次,驟降到每分鐘4~5次。然後眼睛缺氧,淚液減少,但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。於是眼球乾燥、視力減退、淚管堵塞,俗稱“乾眼症”。
對策: 調屏幕亮度,讓進入眼睛的光線減少,理想的屏幕亮度應比周圍高3~4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水,可以緩解眼睛的乾澀,但一天內使用別超過6次。
-
保護眼睛的方法 電腦族如何緩解視疲勞
很多電腦族都會長時間的用眼,而且都是對着電腦,所以他們的眼睛很容易就會感到疲憊。那麼電腦族保護眼睛的方法是什麼呢?哪些健康飲食能夠幫助電腦族呢?下面就讓小編和大家一起來了解一下吧,以便電腦族能更好的保護眼睛。一、飲品緩解眼部疲勞1.黑豆核桃衝牛奶黑豆粉...
-
上網美眉電腦前健康操
如果你和我一樣,是個每天在電腦前至少工作8小時的人;或者你是個標準網蟲,每個月的上網費讓你不堪重負卻仍然執迷不悔。那麼下面這套體操就是為你量身定做的。有沒有覺得與電腦為伍,時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛。你要注意了,你的健康受到了極大的威脅!...
-
電腦族的手指運動
如何預防鼠標手,是很多經常對着電腦的人羣煩惱的事情。經常使用鼠標,容易讓手指變得麻木和不靈活,這樣的症狀就屬於鼠標手的一部分。今天教大家手部保健按摩,用手指運動趕走鼠標手。無論你是用台式電腦來工作或玩遊戲,相信你在長時間使用鼠標後都經歷過手指麻木的情...
-
OL巧避八大電腦“疾病”
OFFICE裏,電腦是我們最重要的一件辦公用品,很難想像,如果沒有了電腦,我們將如何工作。但遺憾的是,當我們享受着電腦帶給我們的一切方便的同時,也不得不接受它在身心兩方面對我們健康的威脅。所以,瞭解電腦病,防治電腦病,已經成為我們刻不容緩的事情。為了全面瞭解電腦對...