五一減肥攻略:從各個部位擊退脂肪
從開春以來,相信不少女孩子已經踏上了減肥之路,到現在不多不少也應該有些見效了。那麼在這夏天來臨的最後時刻,要怎麼減肥才是最關鍵的呢?現在要做的就是從各個局部針對性減脂。讓身體的線條更突出。
礦泉水瘦手臂
很多女孩子因為手臂比較粗,就算是到了夏天也不敢穿沒袖的衣服,不想把自己的麒麟臂露出來,下面的這組礦泉水瘦手臂動作就能幫到你。
1、一隻手握住一小瓶礦泉水,向前伸直,之後向上舉,貼緊耳朵,儘量向後擺臂4-5次。
2、緩緩往前放下,重複此動作15次。
3、每天做45次左右。可以不同次完成。
消除脂肪腿
每個愛美的女性都希望能夠擁有完美腿形,不希望被X型腿或是O型腿影響到美觀。那如何瘦腿最快的祕訣是什麼?
1、抬頭挺胸向後跨一步,稍微大步直直往後跨步。
2、走時仍要保持抬頭挺胸的姿勢,腳踝彎曲,腳板直接落地。退的時候,腳踝一定要向前微微彎曲,且後跟一定要着地!
3、走到第八步雙腳併攏,每天做2次OK!
瘦西洋梨型腰
西洋梨體型的人囤積在下半身的脂肪非常頑固,除了嚴格控制脂肪攝取量以外,配合鍛鍊臀部、大腿、小腿肚等局部運動會更有效果。特別推薦爬樓梯、腹肌運動、站起蹲下等,會對肌肉增加負荷的下半身肌力運動。此外,由於下半身肥胖,許多人特別不愛運動,所以必須從日常生活中的小地方做起,像和電梯説拜拜,有樓梯的地方就爬樓梯;做些瑜珈或簡單的伸展運動;鍛鍊下半身的肌力操都是不錯的方法。
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啞鈴瘦手臂 纖細手臂練出來
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想瘦大臂你需要鍛鍊到的肌肉就是“肱三頭肌”
要想瘦大臂,你需要鍛鍊到的肌肉就是肱三頭肌。下面這個動作能從各個角度上讓肱三頭肌得到鍛鍊,促進手臂處的血液循環並且讓平時很難練習到的上臂細小肌肉得到鍛鍊。在你堅持做拉伸運動和保持身體和動作餓的平穩性的時候,上臂的肌肉會逐漸變得緊實,拜拜肉從此不見了...
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4個動作專減拜拜肉 纖細手臂show出來
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怎麼減手臂的肌肉呢
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