上班族易患憂鬱症 克服心理障礙5招輕鬆搞定
上班族易患憂鬱症 克服心理障礙5招輕鬆搞定
長期處於高壓行業的人羣,比如媒體人、金融行業從業者等,在入職十年左右時最容易出現“心理感冒”,最突出的表現就是職業倦怠和失眠。專家建議,除了每年的身體體檢,職場人士更應定期進行心理體檢,以便儘早發現心理問題。
壓力大上升空間小、現實跟理想差距太大是產生職業倦怠的主要原因。職業倦怠在上班一族中的比例達20%,中層幹部、40歲上下的人以及入職十年左右的人都是職業倦怠的高發人羣,其中銷售、辦公室白領是職業倦怠最嚴重的人羣。職業倦怠不緩解,發展成焦慮、抑鬱的可能性極高。
當職業倦怠的症狀影響工作、家庭、人際關係時,建議找專業的心理醫生諮詢、問診。專家提供5招幫助你克服職業倦怠:
1、適時宣泄。當有職業倦怠感時,找閨密或好朋友傾訴,及時將自己的消極情緒宣泄出去。同時,遠離負能量。如果一個有職業倦怠感的人,向負能量的人傾訴是沒有幫助的,應多跟積極向上的人溝通。
2、改變環境。如果不能改變現有的環境,可考慮給自己換一個環境,如跳槽。
3、客觀評價自己。不要過度否定或抬高自己,並適度改變和完善自己。頻繁跳槽的人也要從自身找原因。
4、自我調整。職場人士要有一個合理的職業夢想。同時,要根據現實來規劃夢想實現的步驟。
5、做好職業規劃。如果一個人失去了奮鬥目標,就容易產生倦怠感。有一定的職業目標,才有努力的動力和方向。
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