八段錦 最適合白領養生的“課間操”
八段錦,相當於古人的“廣播體操”,從北宋流傳至今,動作簡單,方便易學,更重要的是,每個動作都有針對性的保健養生功效。
動作優美,猶如綢緞,只有八個動作及八句口訣,故名“八段錦”。八段錦分為坐式和站式兩種,這裏給大家介紹的站式八段錦,也稱為“武八段”。不但適合老年人養生保健,還適合都市繁忙上班族用以強身健體。如果你每天工作緊張,缺乏鍛鍊,經常感到四肢無力、腰痠背痛、精神不佳,不妨練練八段錦。或許很快,你的工作效率就會大大提高,精神為之大振。
功法介紹:八個動作及八句口訣。
雙手託天理三焦
左右開弓似射鵰
調理脾胃臂單舉
五勞七傷往後瞧
搖頭擺尾去心火
兩手盤足固腎腰
攢拳怒目增力氣
背後七顛百病消
八個動作為一整體
可側重針對性動作
專家介紹説,八段錦可以內練精氣神,外練筋骨皮,能很好地激發自身調理能力,消除人體病痛,增進健康,並有延緩衰老的功效。八段錦中,每一招都有中醫機理作為根據。
練習本功法有兩個方法,一是跟隨着配套音樂練習,二是沒有音樂伴隨時,每個動作左右側各做兩遍。八段錦的8個動作是一個整體,每次練習最好能8個動作完整練習。整套練習完後可根據自身情況多練某個動作,最後再練習第8個動作作為整套套路的收功。
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