緩解中年女白領的心理危機的方法
緩解中年女白領的心理危機的方法
緩解中年女白領的心理危機的方法
中年女白領的心理危機絕非少見,那些條理性強,工作效率高,責任心強的人易產生憂鬱心理。實際上,正是一些有成就的人,他們對自己往往有着比一般人更高更完善的標準,同時他們又處於一種競爭激烈的環境之中。
當他們一旦遇到某種挫折,就意味着對自己那種“高標準、嚴要求”目標的否定,而此時所處的高位,又使他們往往難以找到可以傾訴和求援的知心朋友,使負性情緒難以排解,因而事業上取得成就的中年女白領,更容易發生心理危機。
中年女白領的心理危機很容易在工作上、事業上鑄成嚴重錯誤或給原本幸福的家庭帶來不幸。所以對於中年女白領來講,要警惕自己可能發生的心理危機,不斷進行自我調整顯得尤為迫切。
1、處理好事業與家庭的關係
事業與家庭並非不相容,很多名人就處理得很好。如英國前首相撒切爾夫人可謂是日理萬機,可家庭還是搞得井井有條。故不可認為自己事業上出了名就可以少承擔家庭義務和責任。應該瞭解,無論在外是多麼重要的社會角色,在家庭中仍是普通一員,有責任擔負起家庭成員的義務。
2、面對社會競爭務必量力而行
“人到中年萬事休”顯得消極悲觀,“人到中年萬事忙”亦似有不妥。忙要有個“度”。人的慾望是無止境的,社會競爭是無窮盡的,對人的時間、精力及綜合素質必須要有正確的認識和估計,凡事盡力而為,保持一定的彈性,否則超負荷的運作必將導致疲於奔命,結果將會是積勞成疾,甚至壯志未酬身先衰。
3、要經常保持積極愉快的情緒
如碰到不順心的事,不要悶在心裏,要善於把心中的痛苦和煩惱傾吐出來,把消極情緒釋放出來。社會的前進,要求中年女白領具備更強的心理承受能力,具有堅強的毅力和個性,才能經受住各種挫折與磨難。所以,應該積極培養自己健全的個性,使自己擁有一個健康的體魄和良好的奮發向上、樂觀豁達的精神風貌,使其從“山窮水盡疑無路”的陰影中,步入“柳暗花明又一村”的境界。
4、要注意調整心態
人活在世上就不可避免地會遇到各種緊張刺激或矛盾衝突,面對這些刺激和衝突,除努力使自己保持豁達、寬容之心外,還要將內心的失衡加以調整。調整的方式一是通過努力工作,積極生活促進心理平衡;二是通過暫時脱離不良環境(如外出學習或旅遊),開展體育活動等來轉移注意力,從而達到緩解內心矛盾衝突的目的。
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