生活中如何緩解工作壓力
生活中如何緩解工作壓力
緩解壓力最常見的方法就是放鬆。中國老話説“一張一弛是文武之道”,西方諺語講“會休息的人才會工作”,其實都是一個道理,一個人只要有兩三種確實可以使自己身心得到放鬆的愛好,一般工作帶來的緊張也就沒那麼可怕了。可悲的是,我們的學校從小隻教如何努力,不教如何放鬆和休閒。如殘忍的“頭懸樑,錐刺股”……,這樣訓練出來的人,不會照顧自己與生俱來的興趣和愛好,連基本的生理需要都極力壓抑、甚至破壞,怎麼能不弄出毛病?
學會休息特別重要。積極的休息不是簡單地躺着睡大覺,也不是為放鬆精神而繼續透支體力(所謂工作狂),而是在活動中使身心都得到放鬆。
除了積極休息,得到放鬆,在工作中還要學會如何“不反應”,即不讓壓力壓到自己身上。説的俗一點兒就是“不管閒”。記得一本講前清官場的書裏説過,人大致分兩種:一種人善做事,辦事認真,但相對不善於應付變化或模稜兩可的情況;另一種人善於聯絡人(事),專門擅長隨機而變。前者往往是很好的技術人員,但提拔為領導,要協調組織不同人和事時,原來的勁兒就使不出來了,弄不好還越使勁兒越壞事,費力不討好。
後者是團隊裏較好的潤滑劑,但是要是沒有了主心骨兒和原則紀律,好的成了混事的油條,壞的就成了害羣之馬。所以,要緩解壓力,就要學會依據自己的個性揚長避短。善調和者別選攻堅,拙於人際協調的,不要被表面的職位升遷迷了眼。同樣的任務,挑能發揮自己長處的道兒走;對本來不擅長的,可以“不反應”。一個良好的團隊的相互支持這時就體現出來了,互補的作用可以讓1+1>2。即便沒有良好的團隊支持,該不反應時也只能不反應。發現自己的侷限性,接納自己的侷限性,總比一味強求來得好。
其實,最累人的還不是工作本身。大部分人是結婚生子的。照顧孩子的節奏最好是適應兒童特點的節奏,又積極又閒散;這與成人世界緊張的工作節奏從本質上是不能合拍的。我國實行雙職工制度,這就意味着至少在人生的一個時期,又要上班,又要照顧年幼的子女。如果兩種角色不能適當轉換,就會形成角色混亂和角色污染。女同志在這方面感觸大多比較深。幹家務的就可以評“模範丈夫”,把孩子照顧好才算是“優秀母親”,同是評優,但採用的是雙重標準。
對於如何緩解工作壓力的問題,除了要從生活中入手之外,同時不要忽視了心理方法,有時候心理壓力更容易給人體造成意想不到的傷害。
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