促進大腸的蠕動
大腸是我們體內消化食物的主要途徑,它跟我們在平時的飲食問題是有關係的,對於經常吃大魚大肉的朋友來説,你們沒有多吃蔬菜,很有可能是導致大腸蠕動性的下降,造成便祕的症狀,所以我們建議大家最好是要知道大腸蠕動的方法,讓我們大腸保證最好的消化能力,徹底的遠離便祕。
蠕動類似蠕蟲的運動,尤指腸的波狀收縮,含纖維多但營養低的粗糙食品,它可刺激腸蠕動。纖維食物一種主要由多糖(如纖維素)構成的粗的、不可消化的植物物質,吃入後可刺激腸的蠕動。
促進腸蠕動方法:
1、適當的全身運動,散步、慢跑等。
2、腹部的局部按摩,方法是以掌心緊貼腹部皮膚,從右下腹開始按順時針方向以環形按摩至左下腹。
3、多吃富含纖維素及潤腸的蔬菜水果和食物,如綠葉蔬菜、蘋果、香蕉、蜂蜜、燕麥等。
4、多喝水,特別是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)温開水,可以促進腸蠕動。
影響腸蠕動的食物:酸奶等藥物都含有對腸道有益的菌羣,可以保持腸道內環境的健康,保持大便通暢,避免便祕。大腸蠕動,是食物被消化後進入到大腸等待被排出體外;小腸蠕動,是食物由胃初步消化後進入到小腸,小腸在吸收營養物質時產生的蠕動.。腸蠕動減少可以引起便祕等疾病。
這篇文章詳細的講述了促進大腸蠕動的主要方法,希望你們在生活中可以對於大腸蠕動的方法進行利用,這樣才能夠讓我們更好的遠離消化道疾病。對於長期不運動的你們,你們大腸的蠕動性是比較脆弱的,所以我們建議大家最好是要多運動。
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