白領養生要喝這些養生茶
白領養生要喝這些養生茶
伏案工作的白領因為長時間面對電腦工作,遭受電腦輻射,導致臉上皮膚暗黃、痘痘頻發,同時眼睛容易出現乾澀等現象。不過這些問題並不是不能解決,生活中不妨自己泡一杯茶飲,能夠助你有效排毒養顏,緩解眼睛乾澀等問題。所以,千萬不要小看那一杯茶哦!
白領養生喝什麼養生茶好
1、玫瑰花茶
做法:用熱水沖泡十顆左右的幹玫瑰花,可配上蜂蜜。
玫瑰花可以解鬱,能理氣清熱,安神美容。在平時,女性可用它來泡水喝,特別是月經期間情緒不佳、臉色黯淡甚至是痛經等症狀,都可以得到緩解。但是,本身胃寒、腹瀉的人最好不要服用。常感覺到疲倦、身體虛弱的人也儘量不要喝。
2、菊花茶
菊花茶可以明目清肝。沏一杯菊花茶能清火、明目、還能抗輻射。所以,菊花茶成了各式餐廳中常見的飲料。菊花還可以治療眼睛疲勞、視力模糊,國人自古就知道菊花能保護眼睛。平常就可以泡一杯菊花茶來喝,能使眼睛疲勞的症狀消退,若每天喝三到四杯的菊花茶,有助於恢復視力。
3、參棗茶
長時間對着電腦,很容易疲勞,因此為自己準備一杯參棗茶,就可以消除疲勞,增強記憶力,而且還可以幫助避免失眠,紅棗可以補氣補血提神,是白領養生一個不錯的選擇。
4、甘草茶
甘草可以清熱解毒、祛痰止咳。很多人都喜歡用甘草泡水代替茶水喝,覺得可以清熱解毒。但是,甘草本身是藥材,服用不當可能會造成中毒。因此,服用甘草茶前要諮詢醫生,普通人不要自行服用。
5、人蔘茶
做法:一天一杯人蔘茶,連續喝三天後停三天,能讓體內累積的藥物成分代謝。
功效:人蔘為中國傳統的滋補品。人蔘性微温,味甘、微苦,可以補元氣,補脾益肺,生津止渴,安神增智。十分適合人蔘茶適合中老年人喝,可以調理身體機能,補充氣血。然而,陰虛火旺、手腳發熱的人不宜服用。月經期的女性、患有高血壓或容易頭疼的人也最好不要服用。
白領如何緩解疲勞
1、拉伸雙臂
需直立站好,將雙手在頭部上方扣緊,同時收緊肩胛。保持10秒鐘,放鬆,重複5~10次。接着,恢復到站立姿勢,雙手在腦後扣緊,收縮肩胛骨,保持10秒鐘,放鬆,重複5-10次。
2、點頭運動
要保持坐立姿勢,頭部稍微下傾,彷彿在點頭。點頭的力度要以頸部感到拉伸感為宜,停頓10秒鐘,接着放鬆,重複5-10次。
坐在椅子上,將雙臂放兩邊,雙腳平放。慢慢將胸部朝天花板方向抬高,但是頭部不要上揚,保持下巴平行於地面。堅持10秒鐘,然後放鬆,重複5-10次。收縮肩胛回到上個動作的準備姿勢,這一次雙手放在臀部,收縮兩個肩胛骨,讓胸部有拉緊的感覺。保持10秒鐘後,慢慢放鬆,重複5-10次。下巴前移保持下巴平行於地面,接着將下巴、頭部和頸部前伸,但不要下傾。保持10秒鐘,放鬆,重複5-10次。需要提醒的是,做該動作時要用手指抵住嘴脣,以便隨時糾正頭部的角度及位置。
3、牆角擴胸
面對牆角站立,雙手與肩同高,前臂、肘及手掌緊貼兩邊牆。前傾15秒以伸展胸部肌肉。還可上下移動雙臂,鍛鍊不同部位的肌肉。
4、螺旋扭轉
把雙腿伸直,右腿跨過左腿同時保持右腿伸直上半身扭轉至右手撐地,左手肘部貼近右膝蓋,這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉式抻拉。這個動作會幫你擺脱腰痠背痛的困擾。建議每側堅持10秒鐘,每個動作重複3次。
5、蝴蝶伸展坐姿
兩腳對在一起,雙手握住腳趾,讓上身慢慢往前靠,從臀部開始彎曲,用肘部下壓雙腿,抻拉大腿內側肌肉。這個動作可以充分緩解腿部痠痛,鍛鍊肌肉。建議堅持8秒鐘,重複2次。
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