上班族女性腰痛怎麼辦
長時間坐在電腦前不運動,很多上班族女性難免會出現腰痠背痛的小症狀。腰痛怎麼辦?可以試試這些腰痛的治療偏方。
治療腰痛可以試試中醫按摩
擦腰:站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳,拳眼即握拳的拇指和食指側,貼着腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始,從下往上,儘可能高,擦動的速度要比較快。擦數十次,直至覺得皮膚髮熱為止。
揉臀:體位同上。用一隻手掌的大魚際處貼着同側臀部,順時針轉或逆時針轉地揉動數十次,然後用另一隻手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。
按命門穴:站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹,然後揉動數十次。
腰痛吃什麼好?
1、杜仲30g,豬腰子1對(去白筋),鹽少許,水煎服。連服7天為一療程。具有補腎填精的功效。
2、羊肉500g,杜仲50g,生薑適量。先將羊肉和白蘿蔔1只同煮,去除羊羶味,然後加杜仲、生薑,燒爛,加入調味品,分次食之。本方具有温補陽氣、益腎填精的功效。宜於冬季服用。
3、杜仲500g,胡桃肉250g,大蒜(熬膏)120g,共研細末,水泛為丸,每次3~6g,每日2~3次。本方具有補腎壯腰的功效。
治療外傷腰痛的中藥外敷療法
1、藥酒拍打法
取桑寄生、杜仲、狗脊、川斷、白花蛇、梧桐花、木香、當歸、元胡、乳香及沒藥各等份,浸於45~70度白酒中,每日攪拌,半月後使用。用時在患處蘸上藥酒,拍打腰部。每日1~2次,每次15分鐘,本方對外傷性腰痛、腰肌勞損及風寒濕痺所致的腰痛均有較好的療效。
2、濕敷法
方一、取吳茱萸、黑附子、肉桂、乾薑、川芎、蒼朮、羌活、獨活、威靈仙、土元、全蟲、冰片各10克,細辛6克,紅花15克,皂角9克,川椒30克。將上述藥物烘乾,研為細末、過篩,取生薑汁或酒調成膏狀敷於患處。本方善治風、寒、濕三氣所致關節痛。
方二、取絲瓜籽適量,研為細末,醋調成膏狀,敷命門穴(背後兩腎之間,在第二腰椎棘突下,與肚臍相對的位置),上用塑料薄膜和紗布覆蓋,膠布固定,每日換藥1次。本方適用於濕熱腰痛。
3、膏藥
取傷濕止痛膏、麝香追風膏等,使用前將患處皮膚洗淨擦乾,貼於患處即可。貼的範圍略超過病痛區域。如是固態的膏藥,如狗皮膏、萬應膏、損傷風濕膏等,先行烘烤,烊化後再貼於患處。有些軟膏,如温經痛絡膏、舒經活絡膏、伸筋膏等糊狀物,用時直接塗布於皮膚上,以看不見痛處皮膚為度,外加紗布幷包扎,按使用説明或醫囑定時更換。
4、熨敷法
取荊芥、防風、秦艽、丁香、肉桂、乳香、沒藥及胡椒各等量,共研細末。治療時將藥粉撒在患處皮膚上,取白布2~3塊(醋浸)蓋於藥末上。再用20毫升注射器吸取95%酒精噴灑在白布上,然後點燃,並不斷噴灑酒精,待患者感覺燙時吹熄,略涼後再度點燃(初次熨敷時不要太熱,用此法應注意防燙傷)。反覆4~5次即可結束1次治療,一般可隔日進行,亦可每日進行。10天1個療程,停5天,繼續下1療程。本方適用於急慢性腰扭傷、慢性腰勞損。也可適用關節扭傷、肌肉風濕病、骨折及脱臼的功能恢復階段等。
上班族女性防腰痛的小妙招
1、坐姿要正確
坐姿儘量要正確。由於上班族的女性朋友們整日都要面對電腦工作,而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些,保持正確的坐姿,以減少腰部的承重力。
久坐會加重腰部的疼痛,而工作中,要時不時的起身走一走,同時,可以在座椅上,腰部的部位放置一個靠墊,作為腰部的支撐物,以減少腰部的承重壓力。
2、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛
每日清楚,起牀後,可以適當地做做深呼吸、伸伸懶腰,可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等症狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當地運動和鍛鍊,從而令腰部肌肉更加有力。
3、避免久坐和久站
不僅長時間久坐會導致腰痛,長時間站立亦是如此。長時間站立會使腰部的承重力增強很多,因此,想要保護好腰部,就要避免久坐以及久站。若避免不了要長久站立的話,建議女性朋友們偶爾換換腳,以幫助減輕腰部的負擔。
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