女強人愛發脾氣 如何擁有好心情?
女強人愛發脾氣 如何擁有好心情?
女強人為何愛發脾氣
女強人要兼顧的事情太多:家庭與工作,兩座大山常常壓得喘不過氣,壓力過了頭,情緒容易失控,因此女強人十分容易發脾氣。
只是,她們無意識地選擇了一種不正常的方式。她們一直被人欣賞和讚揚着,潛意識中,害怕一旦自己不精彩了、停下來,人們就不再關注她們,她們會失落,會空虛,進而會放大自己的缺失。其實這是一種虛榮、逃避,一種缺少勇氣的表現。她們常常被他人冠上的“出色”、“能力超常”等美譽所左右。就是這心底被忽視的黑洞與旁人糊塗的稱讚,讓這樣的女人很難停下來,像亢奮的動物,更如干轉的機器、沒有上油的齒輪,劇烈地轟鳴,最終崩裂。
女強人學4招擁有好心情
女強人需要認識自己的真心,而不是躁動着用肢體動作去逃避真心,從而使自己進入一個心理調節的良性過程,以起到治療狂躁症的作用,學會4招你就能擁有好心情。
1、找人傾訴
心理學家可以證明:“傾訴可以幫助你保持健康的心態。”研究人類大腦的美國專家也表示:“將負面感受説出來,可以緩解大腦對恐懼、驚慌等強烈情感的反應,還可以激活控制情緒衝動的大腦區域,幫助減輕悲傷和憤怒”。
2、深呼吸
面對壓力時,人的自然反應就是深呼吸。研究表明,有意識地深呼吸能起到解壓效果。
3、把煩惱寫出來
“把煩惱寫出來”是美國心理協會向全美白領最新推薦的減壓方法。心理學家已研究證實,連續6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱,人的心態會明顯變得積極,抗壓能力得到明顯增高,甚至免疫力也有所提升!
4、做喜歡的事
古人如果心中煩惱時,也許會找酒,“與爾同銷萬古愁”嘛。而作為現代人,你的選擇則更多!你可以睡覺、唱歌、跳舞、購物、運動、打球……這些都屬於“替代療法”。
5、散步
工作中,定時休息一會兒,慢慢爬段樓梯,同時感受樓梯間舒適的温度,不僅能讓血流更通暢,還能放鬆心靈。
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