健腦益智 9種飲品助白領提升腦力
健腦益智 9種飲品助白領提升腦力
既美味又補腦的九種健腦飲品
1、石榴汁 石榴中富含多種獨特的抗氧化劑,有助於提高認知和記憶。
2、漿果果汁 黑莓和藍莓可增強大腦神經活動和神經連接,預防早期大腦能力降低風險。記憶力以及運動技能和認知技能都得到改善。
3、茶 美國普度大學研究發現,綠茶中的多酚類抗氧化劑兒茶素EGCG既可增加腦細胞,增強記憶力。茶葉中還含有抗氧化劑,每天一杯紅茶可縮短大腦反應時間。
4、黑巧克力飲料 黑巧克力關鍵成分可可中的黃酮醇有助於放鬆血管,降低血壓,減少大腦破壞性損傷。
5、薑黃茶 研究證實,薑黃中的活性物質薑黃素能夠抑制認知障礙症發展進程。
6、紅酒 研究表明,像黑巧克力一樣,葡萄酒中也含大量的多酚,有助於增加大腦血流量,進而提高腦力。葡萄酒中的白藜蘆醇也有益大腦健康。但前提是,適量飲酒,決不能超量。
7、胡蘿蔔和蘋果汁 這兩種果蔬富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素,有益改善大腦健康。胡蘿蔔的β胡蘿蔔素既有益眼睛健康,也有助於防止大腦退化。蘋果可預防包括認知障礙症在內的神經退化性疾病。
8、椰子汁和椰奶 常喝椰子汁、椰奶可補充電解質、維生素和礦物質,能促進血液循環,改善大腦血流。
9、白開水 人體的70%由水組成,多喝水有助於大腦獲得更多的養分,使大腦功能處於最佳狀態。正因為如此,身體脱水時,大腦也會出現思考困難及頭痛。
多吃一些補充大腦營養的食物,能夠增強記憶力,完善大腦機能。除了堅果類和魚類之外,一些營養美味的飲料也有健腦補腦的作用,白領在工作一段時間之後,喝一杯養生補腦的飲品更能夠提升腦力,提高工作效率。
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