白領健康八個警告 引以為鑑遠離亞健康
我們的身體很難承受長時間的超負荷工作,若是長期休息不好,很容易疾病上身,甚至會危及生命。在此,小編給予過於勞累的白領們8條健康警告,以避免造成不可挽回的過錯。
警告1、缺乏運動鍛鍊:調查顯示,只有10%的人每週有固定時間鍛鍊身體,接近70%的人卻幾乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏眩等現象,引致肥胖和心腦血管疾病,職場中人不可忽視。
警告2、有病卻不求醫:調查顯示,將近一半的人在生病時選擇自行配藥,有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫,錯過了最佳的治療時間,令小病隨時累積成大病。
警告3、不吃早餐:隨着工作節奏加快,吃一頓營養豐富的早餐已經成為奢求。只有少數人是有規律、按照營養要求地吃早餐。不吃早餐的壞處相信已不必多講。
警告4、長期在空調環境中:在上班時,超過70%人一年四季都身處有空氣調節的房間中。“温室人”的身體調節和抗病能力自然下降。
警告5、常坐不願走動:許多在辦公室上班的職場中人,習慣一旦坐下來,除非上廁所,否則就輕易不站起來。久坐不利於血液循環,會引發很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿,也是頸椎、腰椎發病的重要因素。
警告6、睡眠時間不足:有超過60%的人,經常不能保持每天有8小時的睡眠時間,另有7%的人更經常失眠。
警告7、長期面對電腦:30%職場中人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦,除了輻射外,還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現毛病。
警告8、三餐飲食無規律:有超過30%的人因工作繁忙而不能按時進食三餐,確保三餐定時定量才可避免腸胃出現毛病。
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