五種鍛鍊方法讓男人陰莖持久堅硬!
男人在生活中壓力過大很容易導致性能力減弱,在性交的時候也會隨着年齡漸漸感到力不從心,這種時候就開始想找到解決的辦法。因此,很多男性朋友就想知道應該怎麼辦才能讓自己更持久呢?
鍛鍊方法1:
藉着入浴──副交感神經活潑化時刺激穴道,是最值得推薦的方法。首先,在入浴時在浴室裏找個小凳子坐好,放鬆肩膀的力量,然後用淋浴的方式刺激位於頭頂的百會穴;接着將全身浸泡在放滿水的浴缸裏,水温約38~39度左右,就這樣泡差不多十分鐘。如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛方法。這種鍛法除了可以強化神經系統效能之外,對於增加勃起力、膨脹力甚至性慾都很有效,我們稱它為“腹式肛門呼吸法”。
鍛鍊方法2:
仰卧並將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然後用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。如果每做五次為一回合的話,一天做個一~二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭,用力過度的話會造成肌肉疲勞,變成反效果喔。
鍛鍊方法3:
1。首先以跪坐姿坐好,然後調整好呼吸;接着藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時,肛門也逐漸用力收緊,腦子裏想着好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。
2。在以腹部吸滿空氣之後,這次要壓縮腹部,就像是要把空氣擠到背後去一樣。
3。接着再鼓張腹部,就好象要把空氣由背後擠到頭上一樣。
4。吐氣的時候,要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨着呼氣逐步放鬆。在氣吐完了之後,腹部只要一壓縮,肛門收縮的程度會比想象中更緊。反覆執行1~4的步驟持續約十分鐘,就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。
鍛鍊方法4:
除了鍛鍊以外,還有許多必須留意之處。好比説是抽煙、喝酒、鹽份、咖啡等等,如果攝取過量,勢必會對精力產生不良的影響。日本AV界精力絕倫的AV男優。加藤鷹,雖然已經三十七歲了,可是一天射精個六、七次對他而言是十分稀鬆平常的事。他就曾經表示:為了要維持超強的精力,酒和咖啡是絕對不沾的;煙稍微有抽一點,飲食以魚類為中心。肉類方面儘量少吃,而對於富含精液構成原料─亞鉛的牡蠣、裙帶菜以及紅貝等食物則大量攝取。當然,維他命的攝取也是不可或缺的。學習控制射精的方法以達到“持久不”!
鍛鍊方法5:
坐在牀上,兩腿儘可能地張開。接着兩手向前伸展,以額頭碰觸牀面為目標將身子向前彎曲。如果每做三~五次為一回合的話,一天做個二~三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰,腿間會覺得有點痛,但還是得稍微忍耐一下,因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候,額頭很難碰到牀面;只要有恆心,大概一個月就可以做到了。每天做這個動作,一個月後勃起力就能大幅提升。用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力!
為了活用這個原則,性交時就要應用“座位”這種體位。“座位”的優點在於它可以減輕心臟、腰部、脊椎骨的負荷,進而減少體力的消耗;比起其它的體位,“座位”的手部自由度更高,更有餘裕對女體做各種愛撫的動作。而且由於雙腿是張開的,所以只要稍微變更姿勢,就能對女方的陰道壁、快感中心的G點、甚至陰道後壁和子宮口充分的刺激,輕易地讓她達到性高潮。能夠成功掌握“座位”使用的技巧和時機,就是邁向性愛高手的最佳捷徑。不過即使“座位”的功夫練得再好,若是插沒兩下就射精了,那也是白搭。二十幾歲的年輕人一晚上射精數回也不算什麼;但是隨着年齡增長,射精的能力也會逐步衰減,因此勢必要學習控制射精的方法。
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