睡覺影響性生活 怎麼睡更性福
睡覺影響性生活 怎麼睡更性福
睡覺與人的健康息息相關,良好的睡眠,不僅是身體健康的保證,還會促進完美性愛。畢竟健康的身體是完美性愛的基礎嘛。睡眠習慣錯誤的人,性生活滿意度更低。那麼怎麼睡覺才能更性福呢?下面是一些影響性愛質量的睡眠習慣,解決了這些睡眠問題,才能更性福。
牀墊太軟:影響性愛力度
現代人學會了享受,各種牀墊越來越軟,睡在柔軟的大牀上貌似很享受,但是實際上卻對性愛不利。睡覺時牀墊太軟,會造成身體中間部位下陷,軀幹構成弧形,使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重,增加腰椎生理彎度,長期下去會引起腰背疼痛。同時,睡軟牀肌肉不能獲得充分放鬆,久而久之,會影響性愛時肌肉的力量。男性腰部一旦受損,很容易影響性愛動作。
支招:牀墊軟硬要適度,一般以躺在牀上能讓身體各部位感覺妥帖,腰部能得到良好支撐為宜。此外,沒有噪音、牀較大、牀品整潔等因素,也有助於提升性生活質量。
枕頭過高:影響勃起度
“高枕無憂”?對於男性來説,過高的枕頭可是會影響性功能的。枕頭過高,會導致腦部血液循環不暢,使腦垂體分泌性激素的功能下降,影響性慾。而且容易使心臟受到壓迫,影響血液循環,而長期血液供給不足,有可能導致男性勃起功能障礙。
支招:枕頭的高度要根據身高、體型來選擇。以仰卧時頭與軀幹保持水平為宜,即仰卧時枕高一拳,側卧時枕高一拳半。枕頭的長度最好比肩膀寬一些,過小的枕頭也會影響睡眠質量。材質上,一定要選擇軟一點的棉質枕頭,枕上去後要有收縮彈性,如蕎麥枕。
趴着睡:損傷生殖器
男人千萬不可趴着睡,因為趴着睡會影響損傷生殖器。趴着睡會壓迫陰囊,刺激陰莖,容易造成頻繁遺精,影響正常工作和生活,還會使陰囊温度升高,對精子生長不利。女性趴在牀上睡,很有可能導致乳房畸形。
支招:睡眠姿勢以舒適自然最為適宜,夫妻性生活後,丈夫可從妻子身後環抱着她入睡,使雙方身體充分接觸,又不壓迫心臟,有利於促進夫妻感情和提高睡眠質量。如果雙方都比較疲憊,背對背側卧睡也是不錯的選擇。
入睡太晚:容易性早衰
為什麼現在很多年輕人會“性早衰”?熬夜絕對是主因。熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”,二三十歲的人,性能力還趕不上五六十歲的中老年人。對男性而言,睡得太晚會導致清晨無勃起,性生活時缺乏激情,總是無精打采,性愛持久度低。對女性而言,熬夜會使陰道缺乏潤滑,性愛時變得遲緩,皮膚、身材變差,降低性自信。
支招:要規律睡眠時間,儘量在11點前入睡,睡覺前儘量不要玩手機、看電視等最佳狀態是保持7~8小時的睡眠時間,晚睡者也要保證全天睡眠時間達到6小時。
睡得太久:性慾下降
睡不夠影響性愛,那麼是不是睡得越多越好?也不是的。長時間躺着休息或睡眠,不進行肢體活動,容易出現氣虛的症狀,使得人體血液循環失去了原有的規律,心跳減慢,血流減慢,就會越睡越懶,也可能導致性功能紊亂,還會出現精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、氣短、性慾降低,甚至引發性冷淡。
支招:不要長時間“補覺”,如果因為睡眠時間過長出現不適,可通過適當的體育鍛煉,如快走、慢跑等促進血液循環,幫助恢復活力。此外,長時間睡眠後不宜立即進行性生活,最好先喝點水,吃點東西。
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