孕婦吃什麼好點
外面的美食吸引這人們的眼光,特別是懷孕的準媽媽們對各種美食難以抗拒。但是孕期女性的飲食應該非常注意,外食通常重油、重鹽、高糖,很不適合孕期女性食用,經常吃容易發胖、造成血糖和血脂的升高,誘發妊娠期糖尿病、高血壓等。孕婦的飲食要清淡、少鹽、少油,最好是在家自己做吃的,這樣能保證衞生和食材的新鮮,而且經濟實惠。孕婦每日膳食食材要多樣,獲得全面的營養。
扁豆味甘平,性温,具有温中下氣、利腸胃、止呃逆、益腎補元氣等功用,富含蛋白質、粗纖維、氨基酸等。
豆角含有豐富的維生素B、C和植物蛋白質,有調理消化系統、消除胸膈脹滿、益氣生津、增加食慾的功效。
刀豆含有豐富的磷,有利於調節體內的酸鹼平衡,還可以保持活力,有益於神經活動,減輕懷孕帶來的疲勞感。
葉酸是孕期女性必須補充的營養,能降低胎兒神經管畸形的概率。新鮮的蔬菜和水果裏含有葉酸,但是對於孕早期的所需的量是遠遠還不夠的,因此要在醫生的指導下每天補充一片葉酸片。孕媽媽們要吃各種各樣的食物,就可以滿足胎兒的生長發育所需的營養。
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