四歲寶寶睡眠時間及注意事項
睡眠問題是困擾我呢很多人的以後大問題,睡眠淺易醒是一個還比較輕的症狀,很多人經常出現失眠的情況,這些問題的出現給我們的生活帶來了很大的苦惱,一方面影響我們的睡眠質量,二還間接的影響我們第二天的學習工作與生活,導致第二天渾身無力,沒有精氣神,不知道大家對於四歲寶寶睡眠時間的內容瞭解多少呢,下面就讓我們一起來了解一下四歲寶寶睡眠時間及注意事項吧。
睡眠時間大約帶12個小時。
注意事項:
(一)按時睡覺:在寶寶入睡前0.5~1小時,應讓寶寶安靜下來,不看刺激性的電視節目,不講緊張可怕的故事,也不玩新玩具。晚上入睡前要洗臉、洗腳、洗屁股。睡前讓孩子排空小便。脱下的衣服應整齊地放在相應的地方,要按時上牀、起牀。逐步形成按時主動上牀、起牀的習慣。
(二)自然入睡:寶寶上牀後,晚上要關上燈;白天可拉上窗簾,使室內光線稍暗些。寶寶入睡後,成人不必躡手躡腳。習慣在過於安靜的環境中睡眠的寶寶容易驚醒。只要不突然發出大的聲響,如“砰”的關門聲或金屬器皿掉在地上的聲音即可。要培養寶寶上牀後不説話、不拍不搖、不摟不抱、自動躺下、很快入睡、醒來後不哭鬧的好習慣。並讓寶寶養成不矇頭、不含奶頭、不咬被角、不吮手指,不把玩具放在牀上或抱玩具入睡以及不把衣褲放在牀上的好習慣。對不能自動入睡的孩子要給以語言愛撫,但決不遷就,要讓寶寶依靠自己的力量調節自己入睡前的狀態。不要用粗暴強制、嚇唬的辦法讓孩子入睡。有的寶寶怕黑夜,可在牀頭安一個枱燈,教會寶寶開關,使他能控制黑夜,有利於寶寶安然入睡。
(三)睡姿舒適:1歲以後的寶寶已形成了自己的入睡姿勢,要尊重寶寶的睡姿,只要寶寶睡得舒適,無論仰卧、俯卧、側卧都是可以的。如果寶寶晚上剛喝完奶就要接着睡,宜採取右側卧位,有利於食物的消化吸收。若寶寶睡的時間較長,可以幫他變換姿勢。
(四)睡眠不安的處理:有的寶寶夜裏睡眠不安、易驚醒、哭鬧,父母便立刻將其抱起來又拍又哄,讓其再度入睡,結果寶寶很快習慣於這種在父母懷裏睡眠的情況,不拍不哄便不再入睡。為此,對偶然出現的半夜哭鬧,要查明原因。如白天是否受了委屈,聽了驚險的故事,睡前是否吃得過飽,或飢餓、口渴,尿牀、內衣太緊、太硬以致軀體不適,以及腸道寄生蟲或其他原因導致的腹痛、呼吸道感染導致的鼻塞等,給予針對性的處理。若無軀體疾病,則應改變其睡眠環境,如讓其一個人獨睡;對其夜間醒來,父母應克服焦慮情緒,既不宜過分撫弄孩子,也不要煩躁或發脾氣,則夜間哭鬧可自行糾正過來。
①保持被褥清潔,每週最少曬2次,一年最少拆洗3~4次;厚薄應隨季節不同及時調換。②卧室經常開窗通風換氣,打掃衞生。夏天可開窗睡眠、露天睡眠或在涼棚下睡眠。寒冷季節可打開1~2個通風窗睡眠,寶寶起牀前20分鐘可關閉窗户以提高室温,防止寶寶穿衣時着涼。
以上內容為我們介紹了四歲寶寶睡眠時間及注意事項,我們都可以通過以上的內容瞭解到如何治好自己的病症,同時根本上我們自身也要加上影響,增強體育鍛煉,增強體質,這樣才能從根本上減少我們得疾病的機會,也能提高我們的睡眠質量
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