春天孩子吃什麼長高呢
發育一直是父母對孩子很關心的問題,春天,孩子生長髮育較快。為了適應這一特點,也為了適應春季乾燥的氣候,所以在安排孩子飲食時,要特別的注意了。如何讓孩子長的高,包括運動、營養、環境和社會因素等。那麼春天孩子吃什麼長高呢,相信每個做父母的都很好奇吧,下面我們就一起來了解下吧。
充足供應鈣
含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等,再就是排骨湯、骨頭湯及魚湯,這些湯中不僅含鈣量豐富,而且有助於身體對鈣的吸收。
多補充維生素c
補充維生素c的方式有兩種:一是服用維生素c片,二是儘量多吃些含維生素c的蔬菜和水果,如柑桔、蘋果、西紅柿、蘿蔔等。
多吃含自然糖分的食物
春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。適宜的加餐時間為上午10~11時,下午3~5時,加餐食品可選花生米、紅薯幹、栗子、柿餅、葡萄乾、果脯等,可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
多吃富含植物脂肪食物
脂肪既可以滋潤整個身體,使人面色光潤,又能在代謝過程中轉化成熱量,供孩子活動使用。提供植物脂肪的途徑:一是菜中或主食中多加些植物油,但油炸食品不宜多吃,二是吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子、黃豆等。
首先是合理的營養,這一點必須做到,當然營養合理不是説越多越好。第二點是加強體育鍛煉。第三點就是要有足夠的睡眠。青春期長高因素、合理營養、加強體育鍛煉、足夠的睡眠、良好的情緒、保證健康。特別提醒不能隨便濫用生長激素哦,那樣反而會影響孩子健康成長。
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