孩子吃什麼可以長高個子呢
現在的家長們最關心孩子的問題就是孩子得長個高個子,想讓自己的孩子能夠高大魁梧,但是孩子的高矮問題是和家族的遺傳有關係的,不管孩子長得高不高都不要給孩子施加壓力,因為孩子是出於正在生長發育階段,學習的壓力本身就很大,不讓孩子有逆反心理,家長們關心的問題都可以理解,那麼我們看一下孩子吃什麼可以長高個子呢?
飲食多樣化,根據美國藥物食品管理局FDA的建議,長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取,才能讓身材變得高大;如果分開服用,效果會大打折扣,甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議,不論年紀大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大類食品,而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。
蛋:各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果。
早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。
少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
通過上面的內容我們知道了孩子吃什麼可以長高,現在的孩子生活條件都很好,吃的食物也比以前豐富,只要營養能夠達到,孩子的個子不會長的太矮的,並且在學校還有體育鍛煉,都會促進孩子長個子,其實只要孩子健康的成長就好,其他的問題都不是問題。
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