青春期女孩吃什麼長高呢
現在網絡上面非常流行一個詞語叫高富帥,這只是形容個子高長得帥的形容詞,在現實生活當中,許多家長因為孩子長不高身材矮小而困擾,許多家長為了讓青春期的孩子長個子,給孩子吃許多的補品,但效果不好,因為孩子身體沒有辦法吸收,那麼青春期女孩吃什麼長高效果好呢?什麼助於骨骼發育呢。
人體長高主要取決於長骨的生長髮育,尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裏推薦有助你長高的五大食品:
(1)牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利
(2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
(3)胡蘿蔔含大量 的維生素B1、B2、B12、咽酸,它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裏每天加入100克的胡蘿蔔,大有益處。
(4) 柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍, 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品,每天吃二個新鮮的柑桔類水果, 是非常好的
(5)沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等
關於青春期女孩吃什麼長高的方法有許多種,整個過程中最關鍵的是每天都要攝入鈣物質,微量元素,骨骼中缺少鐵鈣鋅都是引起長不高的原因,在吃的食物裏面我們要多吃一些胡蘿蔔,香蕉,檸檬以及含鈣量高的食物
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