給寶寶補充營養別踩這些誤區
給寶寶補充營養別踩這些誤區
誤區一:孩子不吃疏菜就得不到必需的維生素和礦物質
如果你的孩子不吃胡蘿蔔,為了補充維生素A和胡蘿蔔素,不妨給他吃一些杏或哈蜜瓜;香蕉可以代替馬鈴薯補充柑桔類水果可以代替甘藍滿足對維生素C的需求。但是,不論如何,蔬菜和水果畢竟無法完全互相替代。蔬菜富含人體必需的維生素和礦物質,所以,你一定要讓孩子喜歡吃蔬菜。這一點非常重要。
誤區二:孩子需要吃紅肉(牛羊肉)來預防貧血
孩子的年齡越小,越容易出現鐵缺乏。美國亞特蘭大疾病控制與預防中心提供的數據顯示,1~2歲的孩子中,9%會出現鐵缺乏。在3~5歲的孩子中,該比例降至3%,而6~11歲的孩子中,該比例為2%。紅肉含有易吸收的鐵,因此,孩子適當地吃一些是有好處的。但是,除了紅肉(牛羊肉),孩子也可以通過吃強化穀類食品如麪包、乾果(如葡萄乾)、菠菜、蜂蜜、大豆、奶酪、扁豆、雞蛋、魚以及家禽肉來滿足身體對各種礦物質的需要。
誤區三:乳製品會加重孩子的感冒
乳製品不會增加黏液的產生,也不會使鼻腔分泌的黏液變稠。孩子感冒時,鼻子和嗓子裏黏液是由感冒病毒引起的。當孩子感冒時,可以繼續給他提供牛奶或其他乳製品。如果他不喝牛奶,可給他其它的液體,如白開水、果汁、稀粥或雞湯,直到他感覺好些。
誤區四:果汁是健康的解渴飲料
100%的純果汁肯定比汽水更有營養,但它並不是孩子渴時要喝的最佳飲料。家長要限制孩子的果汁攝入量,否則,喝太多果汁會降低孩子的食慾。此外,由於果汁含糖多,過量飲用可能會損壞孩子的牙齒或者引起胃部不適。營養學家建議:1~2歲的孩子,每天飲用的果汁在100毫升。更大一些的孩子,每天的果汁消耗量也不應超過200毫升。另外,不要把果汁當作解渴的飲料,當孩子感覺渴時,白開水是最佳的選擇。
誤區五:為了預防肥胖,應該儘早限制孩子的脂肪攝入量
對於嬰兒和剛學走路的孩子,他們的身體發育極其迅速,每天所需要熱量的40%是從脂肪中攝取的。發育中大腦對脂肪酸及脂肪中的其他成分有着特殊的需求。因此專家建議.2歲以下的孩子要喝全脂牛奶,而不是脱脂牛奶。大一些的孩子仍然需要從飲食中攝入足量的必需脂肪酸。此外,食物中的脂肪還會讓孩子覺得自己已經吃飽了。因此,如果你過多地限制孩子的脂肪攝入量,他可能會通過吃更多的其他食物來加以補償。
誤區六:牛奶能強壯骨骼是必需的營養食品
是的,牛奶的確是最好的鈣源之一。但是,如果你的孩子不愛喝牛奶,他同樣可以從其他食物中獲得足夠的鈣質供骨骼生長髮育所需。這些食物包括:酸奶、豆漿、雞蛋、豆腐、深色蔬菜等。
寶寶什麼時候需要吃魚肝油
那麼什麼時候補充魚肝油呢?其實嬰兒吃魚肝油主要是補充寶寶體內缺乏的維生素AD,而且嬰兒吃魚肝油還可以提高免疫力,讓寶寶少生病,特別適合混合餵養的寶寶。育兒專家表示,寶寶出生15天后就可以開始補充魚肝油了,每天飯後只需要吃1滴,然後逐漸增加,一個月後可以每天增加到3到5滴,但是最高也不要每天超過5滴。小編提醒,在給孩子吃魚肝油的時候,最好也要給孩子多曬太陽哦,但是別直曬孩子的眼睛。
寶寶什麼時候需要補DHA
嬰兒6個月之後除了要開始補鈣,也要開始補充DHA直到孩子2歲。6個月到2歲是寶寶大腦發育的快速時期,這個年齡段補充DHA對大腦發育非常好,而且DHA還能促進這個年齡段的寶寶手腳協調能力。那麼DHA的來源有哪些呢?吃母乳的嬰兒DHA來源主要是媽媽,如果媽媽補充了足夠的DHA,那麼母乳餵養的寶寶就不用擔心,哺乳期的媽媽可以多吃海魚例如鮭魚黃花魚、乾果類比如核桃花生、藻類以及魚油等富含DHA的食物。而奶粉餵養的寶寶則可以從DHA配方奶粉獲取足夠的DHA,一般奶粉含DHA成分是極少的。
寶寶什麼時候需要補鈣
專家表示,寶寶6個月以上才需要補鈣,在嬰兒6個月內,從母親身體裏汲取的鈣還是充足的,而且補鈣過度會造成嬰兒腎臟的負擔,容易得腎結石,所以0-6個月內的嬰兒是不需要補鈣的。在6個月後,寶寶身體裏的鈣才會隨着骨骼的發育需求量增多,所以在6個月後媽媽要開始給寶寶補鈣。嬰兒補鈣的方法最好是曬太陽和口服鈣劑,口服鈣劑不要和奶、米粥、油脂類食物、植物性食物同吃,最好在吃完奶半個小時後才服用。
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