5歲孩子吃什麼對身體好
5歲孩子吃什麼對手身體好?家長們每天都是絞盡腦汁的在為孩子的一日三餐發愁,根本不知道該給孩子吃什麼,每天重複着吃對孩子也不是什麼好事,孩子也可以出現厭食的症狀,那麼今天就給大家分享一下適合五歲寶寶吃的飯菜,讓你的寶寶胃口大增,下面就一起來學習吧,看看都有哪些好吃的。
小孩子5歲了,一日三餐吃什麼好?
一日三餐食物的構成應符合膳食“金字塔”結構,金字塔的最底層為普通食物,五穀雜糧、米飯、麥片、山芋等,孩子的部分熱能來源於此。第二層是菜蔬和生果,兩者各佔一半,是孩子所需維生素和纖維素的主要來源。第三層是各類肉類,有魚、肉、蛋、奶等,孩子的蛋白質來源於此類食物。
對於五歲的孩子來説,每天需要穀類200-250克,菜蔬200-250克,生果50-100克、肉類100—120克,奶或豆漿200-250克,豆製品25克。一天每餐之間的熱能分配是早飯25-30%,早點5%,午餐35-40%,午點10%,晚飯25-30%。
早餐:選用含熱量高、體積小的食品,如牛奶、雞蛋、肉鬆、豆漿、果醬、黃油、芝麻醬、麪包等,這些食物比饅頭、稀飯、鹹菜的熱量高,體積小。
午餐:午餐的熱量供給比例較大,糖類、蛋白質和脂肪的供給量都要多一些。每天飲食要多樣化,注意色、香、味,使孩子食慾旺盛。主副食品、粗細雜糧都要調配好,可使營養成分較為全面。
晚餐:晚餐進食不宜過飽,有七八成飽即可。應多吃富含澱粉的米麪食物,少吃富含蛋白質和脂肪的食物,多吃蔬菜水果等低熱量、高纖維素的食物。
五歲的寶寶吃什麼身體長的高?
營養是體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時,會造成骨礦化不足,維生素A缺乏會使骨變短變厚,維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長。 目前一般家庭在有葷有素的飲食中,營養應該是全面及足量的,應該注意不要養成偏食的習慣,更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。 體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液循環,促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益於人體長高。
5歲孩子吃什麼對身體好?家長們可以根據上面的營養搭配給孩子進行三餐的製作,希望給大家來靈感,希望能給孩子們的飲食帶來幫助。五歲寶寶的飲食是是很關鍵的,對於孩子長身體也是非常重要的,寶寶也有了一定的飲食喜好的判斷。
-
嬰幼兒偏食的危害
嬰幼兒的生長速度是比較快的,也是非常需要營養的時候,如果因為偏食導致營養不良,那麼會直接影響孩子的身高、智力等發育,我們家長要合理的安排嬰幼兒的飲食,做面營養全面均衡,增強孩子的抵抗力,讓孩子更健康的成長。嬰幼兒偏食具體有哪些危害呢?下面來給大家介紹一下:營...
-
寶寶一吃奶就拉屎正常嗎
如果出現寶寶一吃奶就拉屎的情況的話,媽媽們首先一定要觀察寶寶排出來的便便是否是黃色的,另外是否有異味,還有要看寶寶的體重變化,如果體重變化特別明顯的話,那是不正常的表現,家長們一定要儘快的帶孩子去醫院進行檢查,儘早的進行診治。平時也一定要多多注意寶寶的飲...
-
小孩拉肚子吃什麼好的最快
現在由於護理不當或者小孩自身健康狀況的問題,非常容易造成小孩拉肚子。出現這種問題後就讓媽媽們特別着急。媽媽們經常上網查詢該怎樣解決的問題。但由於答案不一,媽媽們有時候不知道該做怎樣的選擇。那麼,今天就由小編來為媽媽們具體介紹一下小孩拉肚子吃什麼好...
-
高鈣高鐵奶粉
現在市場上的奶粉魚目混雜,標註高營養、高鈣高鐵的現象非常常見,其實奶粉只有達到一定檢測標準的才能稱之為高鈣高鐵奶粉,嚴重者不按照實際情況隨亂標註的奶粉依然大行其道,在這種情況下,就需要我們練就一副火眼金睛,正確選擇。鈣和鐵等微量元素對人體具有非常重要的...