當心!別把抑鬱心理傳染家人
“想象你躺在柔軟的海灘上,涼爽的海風拂過臉龐……”虹口區精神衞生中心團體心理治療室裏瀰漫着舒緩、清新的輕音樂,8位抑鬱症家屬在心理諮詢師的引導下,正在進行接受放鬆訓練。一項最新調查現實,抑鬱症患者家屬的生活滿意度明顯低於普通人。
中國有超過3000萬名抑鬱症患者,他們的背後,至少有超過3000萬的抑鬱症患者家屬與之朝夕相處。一方面,家屬承受着巨大的心理壓力和社會負擔,他們隨時可能從家屬羣體走向患者陣營;另一方面,他們的心理狀態會影響到患者的治療與恢復。
【調查】
善表達的家屬抑鬱危險度低
昨天上午,年僅18歲的抑鬱症患者李曉(化名)在母親的陪同下到虹口區精神衞生中心諮詢。半年多來,李曉出現記憶力下降,不願與人交流,連曾經最愛的網遊都提不起他的精神,反覆説“活着沒什麼意思”,抑鬱症令他不得不休學在家。
兒子的抑鬱症讓母親焦頭爛額,李曉母親感到無奈又無助,她成天想着“孩子這樣下去該怎麼辦”,看不到未來的她食慾下降,記性變差,經常失眠。作為媽媽,兒子每天向她“傾倒”情緒垃圾,不善於表達又不懂得自我調節的媽媽長期鬱結積壓,她成了抑鬱症的二度受害者。
近日,虹口區精神衞生中心對100名抑鬱症患者的家屬以及對照組健康人員進行調查研究,結果顯示,抑鬱症患者的家屬普遍有較大的心理壓力。而家屬們的生活滿意度和患者的抑鬱程度、家屬的年齡成反比,與患者家屬情感表達能力、受教育水平成正比。
去年,申城一位70多歲的老父親在兒子抑鬱自殺後,自己也患上抑鬱症。抑鬱症對家屬的影響涉心身健康多個方面,包括自尊、精神緊張度、睡眠、正負型情感等。國外最新相關研究顯示,每500個雙向障礙患者照料者中,中重度心理負擔、角色紊亂、家庭日常生活破壞發生率分別是89%、52%、61%。
【觀點】
社會支持有助於患者康復
今年37歲的莉莉(化名)15年前曾被確診為抑鬱症,經過治療,她得到良好的恢復。結婚時,丈夫不知道她曾患過抑鬱症,今年年初,她的抑鬱症復發,但令莉莉欣慰的是,丈夫不但沒有因為她的隱瞞責怪她,反而對她傾注更多的關心和照顧。在丈夫無微不至的照料下,李麗配合治療,很快得到康復。
汪作為醫生表示,家庭環境對抑鬱症患者的康復非常重要。除了應該對患者進行干預外,對其家屬的心理干預也極為重要,可以降低患者的復發機會,減輕家庭負擔,也可以改善患者家屬的生活質量,而患者家屬生活質量的提高又反過來進一步有利於患者的康復。
【干預】用“橙色眼鏡”代替“灰色”
抑鬱症患者常常有一種負性思維模式——凡是容易往壞處想,戴着“灰色眼鏡”看這個世界情緒自然越來越消沉。
虹口區精神衞生中心的醫生對部分病人家屬干預,摘掉“灰色眼鏡”,換上“橙色眼鏡”,用正向的、積極的思維模式重新審視這個世界。每週四上午,集體放鬆訓練在團體心理諮詢室進行,8—10個人一組。在輕音樂伴奏下,患者家屬閉着雙眼,“想象你們在蔚藍的大海邊,迎着燦爛的陽光,在綿軟潔白的白沙灘上漫步,微風吹過,遠處隱隱的響起海鷗的鳴叫聲……”諮詢師用温和低緩的聲音引導着他們進行放鬆訓練,依次放鬆身體的每個部位。
在醫生的幫助下,抑鬱症家屬俱樂部成立,每個月定期開展個別輔導、集體放鬆以及遊戲治療等,共同的經歷使俱樂部成員成為彼此重要的社會支持,有效提高了他們的心理健康水平與生活滿意度。
-
媽咪怎樣培養寶寶的毅力?
有這樣一個媽媽,為了鍛鍊他的孩子軍軍的毅力,總結了五招,頗有成效。第1招:精神激將法一次,軍軍的媽媽叫他把家裏的幾扇窗户擦乾淨。本來軍軍是完全有能力完成這個任務的,可是他擦了幾下就不想幹了。於是,我便故意對軍軍説:我不相信軍軍能把幾扇窗户擦乾淨!軍軍聽了我的...
-
9招培育出高情商的寶寶
1、教育孩子學會生存能力有一個故事,説的是一羣在山裏野餐的小孩子迷路,在潮濕飢餓中度過了恐怖的一夜,他們無望地失聲痛哭,人們永遠也找不到我們了一個孩子絕望地哭泣着説,我們會死在這兒。然而,11歲的伊芙雷站了出來,我不想死!她堅定地説,我爸爸説過,只要沿着小溪走,小...
-
5步讓孩子交益友不“學壞”
6歲孩子難辨是非易學壞寶寶的模仿能力非常強,6歲前他的是非觀念還很弱,不懂得分辨對錯和好壞,因此如果寶寶結交了品質上有問題的小夥伴時,也很容易跟着學壞。比如不經過同意拿其他小朋友的東西回家、到別人家做客亂翻亂吃、説謊騙父母買玩具。在寶寶看來,他們不過是...
-
父母注意跟孩子開玩笑要適度
跟孩子開玩笑要適度孩子有一顆水晶般純淨的心,同時,這顆心也跟玻璃一樣容易被劃上傷痕。大人的玩笑小孩子還不懂,有時,大人一個玩笑,在孩子那裏卻是無比真實的傷害。人類心靈最敏感的角落孩子的尊嚴很多家長都注意到,他們一歲多,甚至不滿一歲的寶寶就已經有了自尊心。...