孕中期運動怎麼做?
懷孕的朋友們一定要特別的注意,雖然平常的時候大家一定要少動,特別是要多休息,同時還要積極的補充營養物質比較好,同時平常的時候也是要注意一下,養成良好的生活習慣也是非常重要的,同時運動也是孕婦非常需要的,所以大家這點千萬不能忘記了,這樣更有助於孕婦的健康。
孕中三個月準媽媽最需運動
人們常説孕婦要多鍛鍊,有助順產又益身心。看來,懷孕期間做運動對寶寶還真是件好事兒,可到底該怎麼鍛鍊,哪些運動最適合呢?
孕中3個月最需運動
“妊娠各階段生理特點各不相同,健身方式也要做出相應的調整。
在懷孕頭3個月,胎兒尚處於胚胎階段,孕婦的活動量宜小不宜大,以免引起流產。此時最佳的選擇就是散步。
妊娠中期3個月,胎兒着牀已穩定,孕婦可根據個人體質及過去的鍛鍊情況,適當加大運動量,進行力所能及的鍛鍊,如游泳、孕婦體操、瑜伽等。雖然此時運動量可以適量增加,但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。
妊娠進入最後3個月,孕婦應再次減少運動量。可以散步,或適當做一些家務勞動代替運動,但要避免用力過大,尤其不能抬、提重物。
準媽媽巧運動 給寶寶真健康
常見到很多懷孕的準媽媽,一知道自己懷孕了,馬上進入全程“戒備”狀態,推掉工作、娛樂和一切體力活動,坐在家裏等着寶寶出生。
其實,她們特想運動運動,可是又怕動大發了傷着寶寶,真是困惑。懷孕的時候做運動會消耗母體多餘的血糖,降低得糖尿病的危險,而且能讓寶寶發育更正常。但運動前要先向醫生諮詢,在專門的指導下,根據身體狀況而做運動。早期多做有氧運動
聽了小編的介紹,大家是不是非常的清楚了呢,其實大家雖然要擔心自己運動的時候會不會出現危險,但是其實如果自己注意點,同時找人看護的話,就可以了,平常的時候大家一定要注意一下養成良好的生活習慣還有飲食習慣。
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