產後盆底肌肉鬆弛怎麼辦
女性在產生容易出現的問題比較多,在改善身體問題上,也是有一些不錯方法,常見就是運動、飲食,這些方法使用對自身健康沒有任何損害,而且長期選擇,利於身體各方面發展,那產後盆底肌肉鬆弛怎麼辦呢,這是女性很常見的情況,出現這樣情況後要及時的進行緩解。
產後盆底肌肉鬆弛怎麼辦:
盆底肌鍛鍊法(PFME),又稱為Kegel運動。方法為做縮緊肛門的動作,每次收緊不少於3s,然後放鬆。連續做l5~30min,每日進行2~3次;或每日做PFME 150~200次,6~8周為1個療程。
盆底肌肉訓練需兼顧5個方面:
①強度,肌肉收縮可以產生的最大張力;
②速率,最大張力和達到最大張力所需時間之比;
③持續時間,肌肉收縮可以持續或重複的時間長度;
④重複性,可以反覆收縮達到一定張力的次數;
⑤疲勞,維持肌肉收縮達到要求或預期張力產生疲勞。
Ⅰ類纖維訓練,主要針對力度、持續時間和重複性這幾個方面;Ⅱ類纖維訓練,主要針對力度、速率和疲勞這幾個方面。
盆底肌肉電刺激 電刺激能提高神經肌肉的興奮性,喚醒部分因受壓而功能暫停的神經細胞,促進神經細胞功能的恢復。電刺激是通過刺激尿道外括約肌收縮,通過神經迴路進一步增強括約肌收縮,加強控尿。電刺激神經和肌肉,興奮交感通路並抑制交感通路,抑制膀胱收縮能力,降低逼尿肌代謝水平,增加膀胱容量,加強儲尿能力。
電刺激治療是手術後促進神經功能康復的積極手段,能被動鍛鍊肌力,預防肌肉萎縮,使神經恢復功能。電刺激是通過鬆弛盆底肌來緩解因肌痙攣引起的疼痛,直接誘導治療性的反應或者調節下尿路功能的異常。
在對產後盆底肌肉鬆弛怎麼辦認識後,自身有這樣情況的時候,都是可以按照以上方法進行改善,但是對這些方法使用,女性也是要長期進行,這樣對產後盆底肌肉鬆弛徹底消除才會有幫助,如果鬆弛很嚴重,也是需要根據醫生建議選擇其他治療方法。
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