產後陰道鬆弛怎麼恢復 這麼恢復一點也不難
造成女人陰道鬆弛的原因有很多種,有可能是因為自然分娩引起的;有可能是因為流產引起的;有可能是長期婦科炎症久治不愈導致的;還有可能是因為人到了一定年齡,身體機能退化引起的。其中我們遇到最多的一種就是產後陰道鬆弛,產後陰道鬆弛怎麼恢復效果最好呢?下面幾種方法不妨來試試吧。
產後陰道鬆弛怎麼恢復:下面四大運動有效改善產後陰道鬆弛。
縮肛鍛鍊:縮肛運動對於改善產後陰道鬆弛有很大的幫助,並且沒有什麼限制,隨時隨地都可以做。這個方法相對來説比價簡單,而且隨時隨地都能做。第一步深吸氣,然後把肛門縮緊,時長為10~15秒左右,在深深地呼氣,放鬆肛門,一直重複。
仰卧伸腿:產後媽媽將臀部放在牀沿後並仰卧,雙腿挺直伸出懸空,不要着地,雙手按住牀沿,防止下滑,然後雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身並靠攏,當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。雙膝保持伸直,然後慢慢放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次,時間在10~15分鐘,每天1次。這樣就有利於改善產後陰道鬆弛。
平躺抬腿:這個運動相對來説比較簡單,平躺在牀上,然後雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲,讓小腿垂直;將自己的臀部儘量向上抬高;並在此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘,再將雙膝緩慢分開,臀部輕輕放下,每次約做10回。
站立類憋尿:將雙腿展開,兩側臀部的肌肉要收緊,形成大腿部靠攏和膝部往外轉,之後收縮括約肌,使陰道往上面提的方向動,就類似憋尿一樣。若是經常進行鍛鍊,就能夠學會陰道和肛門括約肌的收縮,從而改善陰道鬆弛的症狀。若是每天堅持十五分鐘,並堅持一段時間,就能夠看到效果。這也是產後陰道鬆弛怎麼恢復的一大方法。
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現代很多愛美女性都選擇做丁克一族,雖然具有生育能力,卻害怕生完孩子會出現陰道鬆弛的情況。這也就導致越來越多女性不願意生孩子。其實大可不必,產後陰道鬆弛怎麼恢復並沒有想象的那麼恐怖,看到新生命到來的那一刻,你就會覺得你所做的這一切都是值得的。
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