產後腰疼怎麼辦?
説起產後腰痛,可是筆者的親身經歷。十月懷胎終於完成了偉大的使命,可是接下來的煩惱也來了,因為是剖腹產,過了半個月,傷口也基本上癒合了,但是有一個現象發生了,就是腰痛,而且這種腰痛持續了很多年,睡覺的時候甚至不能平躺,一旦平躺感覺腰像要斷了一樣,平時也不能站的太久,站太久也會腰痛,更不用説是彎腰幹活了,那痛的連腰都直不起來,真的是非常的痛苦。而且想了很多辦法都沒有效果。筆者的兩位好姐妹也有同樣的困擾,她們還都是順產,可是也經常感覺腰痛,看來女性產後腰痛是一種常見的症狀,這是困擾女性健康的一大殺手,那產後腰痛怎麼辦才好呢?這裏給大家介紹一些可以有效緩解腰痛的辦法,希望能讓更多的媽媽們遠離腰痛。
產後腰疼怎麼辦?
首先我們要來了解一下產後腰痛的原因,女性從懷孕開始,整個身體的內分泌就有一個非常大的變化,為了保證能夠順利的產出胎兒,女性的身體做出了很大的犧牲,連接骨盆的韌帶必須是鬆弛的,這樣才能順利分娩,而分娩之後,骨盆的韌帶是沒有辦法迅速復原的,依然保持在鬆弛的狀態,而且分娩以後腹部的肌肉也是鬆鬆垮垮的,這樣就增加了腰部的負擔,引起腰痛。
其實很多女性在孕後期就開始有腰痛的情況發生,那是因為胎兒長大了以後壓迫所致。所以,產後繼續腰痛。那對於產後腰痛怎樣去緩解?如果是輕度腰痛的話,只要注意正確的姿勢就可以了,所謂的站有站相,坐有坐像,在抱小孩時也要注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。最好能夠遵守“能站,就別坐;能坐,就別躺”的原則,因為站和坐會保持腰部的正確的位置,可以減少疼痛。
那對於像筆者比較嚴重的腰痛又該如何呢?前面講了是因為腰部韌帶鬆弛導致的,那最好的辦法就是除了保持正確的姿勢之外,還是要讓腰部韌帶儘快的復原,韌帶是屬於膠原蛋白,因此,建議姐妹們多補充含有蛋白質的食物,如果補充食物見效慢,那就直接補充蛋白質粉,還有同時要補充鈣,因為整個懷孕期間母體和胎兒都消耗了大量的鈣,會導致鈣的缺乏,同時補鈣還可以緩解疼痛。
在平時還要注意一些細節,比如產後不要過早的穿高跟鞋,腰部要注意保暖,睡覺時儘量採用仰卧姿和側睡,牀墊不可過軟,這樣腰部會變形,平時多散步或者騎自行車,這些運動有利於腰部的健康。
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