小產後膝蓋疼怎麼辦?教你三辦法
小產是女性在懷孕後意外流產而出現的一種現象,一般來講,在小產後常選膝蓋疼痛的症狀,大家就要及時進行處理。
1、採用RICE治療
不論是嚴重的外傷如扭傷或僅僅是使用過度,治療關節損傷最好的方法就是休息、冰塊壓敷和墊高。休息是最關鍵的。經過一段時間限制活動後,醫生會讓你逐漸恢復活動和鍛鍊。在休息幾天的同時還要用冰敷。一天2次,每次15分鐘。如此可以減輕腫脹。用彈性繃帶牢牢地包紮膝蓋以限制它活動,但注意不要太緊。用枕頭墊高膝關節,讓液體不至聚集在關節處。
2、熱敷膝蓋
冷敷在關節受傷的第一個階段很管用。但對付拖延的疼痛濕熱更有效,一條濕熱的毛巾,一個裝有熱水的瓶子,一個潮濕的熱敷袋,一個熱水澡或一次桑拿浴都很有幫助。
3、減肥
如果你超重,你的膝蓋也會跟着受累。減肥能減輕你膝關節的壓力,令它們不至於每走一步都疼痛。膝關節表面承受的觸壓可達體重的8倍,減去10斤重,就能為膝關節減去80斤的壓力,這不是一個小數字。
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