用基礎體温和宮頸粘液推算排卵期
基礎體温和宮頸粘液是推算排卵期的兩種重要方式。如果你正準備懷孕,或者需要避孕,瞭解怎樣用基礎體温和宮頸粘液推算排卵期,就會很有幫助。你不但可以掌握性生活的最佳時機,而且比起使用排卵期預測產品(比如排卵測試儀),這兩種方式也更自然。
什麼是基礎體温?
基礎體温就是你早晨剛醒來時的體温。保持同一時間醒來,對測量基礎體温非常重要。在你起牀做任何事之前,記得拿出專門的基礎體温計(可以在藥店或網上買到)測量體温。它能夠顯示體温的細微變化,這一點是普通體温計無法做到的。大多數基礎體温計都會附帶一張體温記錄表格。你可能需要多複製幾份,因為有可能要花上幾個月時間才能懷孕。
在排卵前,你的基礎體温基本上處於36、2~36、5℃之間。在排卵後的兩三天內,由於荷爾蒙變化,基礎體温會升高0.27~0.8℃,這種情況至少會持續到下次月經來潮時。你有可能會在連續的記錄中發現,自己的基礎體温在個別日子裏升高了,但如果不是持續偏高,可能就還沒有排卵。如果你懷孕了,在整個孕期裏,體温會一直偏高。
連續幾個月記錄自己的基礎體温,通過觀察對比,你就能看出它在你生理週期變化的規律。如果你在記錄期間生病了,或是忘記在一醒來時就及時測量基礎體温,那麼由此得出的規律就有可能不準確。
什麼是宮頸粘液?
陰道分泌物有很多種,其中有一種是宮頸粘液。通過檢查身體排出的不同性狀宮頸粘液,可以看出你是不是處在容易受孕的時期。因為宮頸粘液的分泌量以及性狀的改變,是由於排卵使雌激素增加所造成的。你可以用手指或衞生紙來檢查自己的宮頸粘液。在不易受孕的日子裏,宮頸粘液既不清亮也不粘稠。在最容易受孕的日子裏,也就是在排卵的前幾天,你會發現有更多清亮、粘滑、蛋清狀的宮頸粘液分泌物。身體產生這種宮頸粘液的最後一天,就是你最容易受孕的日子。這一天往往是你排卵期的前一天,或者就是你的排卵日。
應該記錄基礎體温還是應該觀察宮頸粘液?
很多生育專家都建議,你既要記錄基礎體温,也要觀察宮頸粘液的變化。因為它們相輔相成,會讓你最清晰直觀地瞭解自己的生理週期。這樣你就可以更準確地預測自己的排卵期了。
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