青春期女孩子的經期保養方法
青春期女孩子的經期保養方法
少女對初度陰道滲血往往會感應驚恐不安;當了解到是正常的月經初潮後,又可能對如何處置月經束手無策。因此,在少女初潮前有必要學習月經期的衞生常識。
月經是女性子宮內膜剝脱,經血從陰道排出的過程。在月經期,由於子宮內膜脱落,就形成了一個創面,陰道內正常的酸性環境也可能因經血滲出而沖淡。同時,子宮頸口微微張開,盆腔充血等致使生殖器官局部防禦機能下降,如不注意衞生,細菌很容易上行侵入生殖器官。少女月經期,大腦興奮性降低,全身抵當力有所下降,機體容易疲勞,也容易受涼感冒或患其他病症。所以,應指導少女在月經期注意以下幾方面保劍
1、保持樂觀和穩定的情緒
在月經期間,少女往往因身體的某些不適,如乳脹、腰痠、小腹墜脹、頭痛而情緒煩躁,易怒或抑鬱,情緒波動反過來有影響月經。保持表情舒暢,自我調節情緒,就可以減輕月經的不適感受,也能防止月經掉調。
2、保持外陰清潔
經常用乾淨的温水沖刷外陰,避免經血結痂。清洗外陰時,下身不要泡在水中。以免髒水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分隔。大小便後用手紙時要由前向後擦,這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。
3、注意保暖
月經期身體抵當力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、渡水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳,也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲,以免受寒、着涼,刺激盆腔血管收縮,導致月經減少或俄然停經,引發其他疾玻
4、適當控制運動量
月經期要注意休息,保持充沛的睡眠,以增強機體抵當力。避免劇烈的體育運動和重體力勞動。女同學若遇到月經期間上體育課,可以向老師説明情況,參加一些輕鬆的運動,如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
5、做好月經週期的記錄
通過記錄可觀測自己月經是否規律,也便於做好經前的籌備。如果月經沒按日期來潮,該當去找醫師就診,以便及時發現原因。
6、注意飲食衞生,加強營養
月經期間可吃些容易消化吸收的食品如蛋類、瘦肉、豆成品、蔬菜、水果,同時還要多喝開水,增加排尿次數,沖刷尿道,以預防炎症。不吃生冷及辛辣帶刺激性事物,保持大便暢達,減少盆腔充血。
7、日常護理很重要。
要注意休息,保證充足的睡眠,每日用温水清潔皮膚2-3次,潔膚用品性質要温和,最好有一定的去油作用,在油脂較多的T字部位也可適量塗一層平衡油脂分泌的精華素。因為經期皮膚的敏感性增強,容易出現過敏反應,所以應避免使用過多的化粧品。
8、注意均衡的飲食營養。
均衡營養是四季養生的關鍵,經期更是這樣了,這段時間應攝入豐富均衡的飲食,多飲水,以補充體內的營養和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等,能讓新陳代謝變得更好。多喝開水,以補充體內缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食,此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。
會陰部的衞生
芳華期少女處於代謝旺盛階段,汗腺和皮脂腺分泌多,以潮濕周圍皮膚。大小陰脣皺壁部位容易積存污垢,較胖的少女更是如此。此外,由於芳華期卵巢功能活躍,陰道分泌液增多,加之外陰陰道離肛門或尿道很近,易受尿液和糞便污染。這些原因,城市造成少女外陰瘙癢,也可引倡議繼發性傳染和毛囊炎。持久的瘙癢刺激可能造成掉眠,憔悴、焦慮和高度神經質。所以,會陰部的衞生十分重要。
首先,清洗外陰的盆、毛巾和水要單獨使用,不能與洗腳的盆、毛巾和水混用;
第二,每晚都要用温水清洗外陰,一般不必用高錳酸鉀等消毒劑,以免外陰、陰道受到不良刺激;
第三,養成大便用紙從前向後擦的習慣,預防肛門口的細菌進入陰道;
第四,不要穿別人的內褲,自己的內褲要選用透氣性好、吸濕性強的棉織品;
第五,注意經期衞生;第六,若白帶量多,又有異味或有赤色時,要及時去醫院查抄治療,以免引起陰道傳染和外陰瘙癢。
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