趕跑“春困” 讓你神清氣爽
“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。眼瞅着又到了春困的時節,再加上今年冬春換季的時候許多地方出現了大旱,乾燥缺水的環境更容易讓人產生睏乏感。因此,今年就讓我們趁着早春到來的時候一起來破除這個“咒語”,過個神清氣爽的春天吧。
一般的春困其實並不是病而只是由於氣温變化等原因引起的,因此可以通過簡單的飲食調節和運動調節就順利的度過它,下面就讓我們一起來看看如何趕跑“春困”吧。
1:多吃鹼性食物
冬天吃了太多的大魚大肉容易導致身體變得“很酸”,從而引起睏乏感,因此,在春天多吃一些蔬菜、水果等鹼性的食物可以有效的緩解“春困”。像是豆腐、馬鈴薯、香菇、油菜、南瓜、洋葱、茄子、南瓜、蘿蔔、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等都是可以用來調和的,大家不妨試一試。
2:早睡早起
許多人在春困的時候會選擇聽從身體的感覺,想睡就睡,而且越睡時間越長。這樣一來,反而不利於緩解春困,同時還會損害身體的健康。只有每天按時的睡覺起牀,才能將身體調整到一個正常的狀態,這樣才有利於對抗春困。
3:活動筋骨
春困的發生除了由於温度變化而引起的,其實也還與人們一個冬天運動較少有關係。長時間不運動,會使血液循環量減少,大腦的供血自然也就不足,身體的各個器官功能也受到了限制,自然就會產生睏乏感。所以適當的運動會讓你的身體和大腦都興奮起來,對緩解春困有着極好的效果。
春天想要做運動的話,不妨選擇慢跑、室內游泳、放風箏、踢毽子等運動量中等的活動,既能稍稍出汗又不至於消耗過大。
4:刺激神經
我們平時會感覺困,除了身體的需要以外,主要還是精神上不興奮導致的。那麼我們不妨在困了的時候,放下手邊的事情,起身活動活動,放眼看看窗外的綠色景觀,或者乾脆就到户外走動走動,立馬會就精神許多。或者在桌上擺放一盆鮮花,用花香來刺激你的感覺也是不錯的方法。
5:蒸氣浴
蒸氣浴
如果有條件的話,每週一次蒸氣浴,可以消除冬季留在體內的“廢料”,從而使血管得以淨化,血液循環重新振作起來。
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