立夏養生 怎麼做才最健康

老話説：秋天少穿衣，春天多大概可以概括為自然的變化影響着養生。那麼隨便氣候的變化，我們怎麼樣才能應季的養生呢？當下已是春季過度到夏季的時候。我們應該怎麼樣更好的調理好我們的身體呢？今天小編就跟大家一起聊聊這變季的養生方法，希望可以幫助到大家。

立夏養生

熟話説，秋天要多凍凍，春夏要注意保暖。許多人都很不理解這句話，明明秋天已經特別冷了，還要多凍凍？而春夏天又很熱了，還要保暖？

中醫養生認為，人是自然的產物，人的生命活動一定遵循自然的規律，如此才能保證身體健康、百病不侵。這個道理很好理解，就跟治洪水一樣。大禹的父親治洪水用堵，結果洪水衝破了堤壩，大禹用疏，洪水就治理好了。人也是如此，順着自然規律，就是養生，逆反自然，就是自尋死路。

那麼，春夏是怎麼樣的自然規律？春天，天氣漸暖，萬物復甦，萬象更新，生物都開始煥發光彩。也就是我們平常所説的，陽氣開始生髮，陰氣開始漸收。是一個陽長陰消的過程。而夏天，是萬物生長最旺盛的時候，陽氣也是最旺盛的時候。也就是説，這兩個時段，自然要求所有的生物是把陽氣舒發出來，不能憋着，我們人同樣如此。

1、飲食調養昇陽氣

春天天氣慢慢的變熱了。我們可以多吃一些温補的食物，可以幫助我們提升陽氣。可以吃一些桂圓、大棗什麼的。但是，切記不要多吃涼食。平時也可以多喝金銀花泡的茶。

飲食推薦

韭菜炒雞蛋、韭菜餃子

韭菜可以壯陽還可以通大便，具有“歸腎壯陽，止泄精，暖腰膝”的作用，其對腰膝痠軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜温而益人，以初春二月的韭菜最好。一週吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜，這是因為早上升陽，晚上應滋陰，如果晚上吃了温補昇陽的韭菜，容易讓本來就陰虛的人夜間煩躁。

炒蒜苗、大蒜汁入菜

大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人羣食用。它還可以促進胰島素的分泌，預防糖尿病。

2、做好“內外”保暖很重要

應重點做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過早減少，並常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點。

具體我們該怎麼做才對呢？現在正值春夏交替的時節。平日裏，我們可以多穿點，並多做運動。等到夏天來臨的時候，切記勿貪涼，應該減少吹空調的時間。少吃點冷飲，每天讓自己流點汗。

3、睡眠好：養生先養肝

很多人逢萬物之春，卻莫名出現情緒不好，不易開心，常愛流淚，眼睛脹痛，指甲無光等症狀，這是肝功能失調在作祟。中醫養生理論認為“春與肝相應”，春季養生應以保養肝臟為主。肝功能正常了，人體的氣血就會通暢順達，否則產生氣血淤滯，百病叢生。

立夏調養祕笈

起居調養：春夏户外養陽。健康保健是夏季不可或缺的一項健康計劃。可是我們有些人並不知道怎麼做比較合適，這就告訴你些夏季保健小常識，讓你輕輕鬆鬆養生，健健康康走過夏天，自信滿滿的邁向秋季。你如果知道這些夏季飲食、作息、生活等一些方面的養生保健，那你也很快就會成為健康達人了。

1.補充缺失的陽氣

脾胃陽虛的人身體陽氣不夠，缺陽氣就要養陽。“春夏養陽”，這個季節最適合養陽、補充缺失的陽氣。

2.養陽以出外鍛鍊為主

因為不受温補，藥補不行就利用自然界來補，因此趁“春夏養陽”的好時機，多出外鍛鍊，可以長陽氣。

3.早上七八點鍛鍊最好

有的人上班時間不適合七八點鍛鍊也沒關係，只要能鍛鍊就好，剛開始每日鍛鍊半小時，運動就能讓脾陽氣上升。

4.要補腎

因為腎氣不足，所以會有腰冷的症狀，可多吃如黑芝麻、腰果、黑木耳等食物。

5.不受温補

脾胃陽虛者本應該進行温補，但温補容易上火，不能吃鹿茸等補藥，若是勉強温補，則可能出現喉嚨痛、大便硬結等情況。

立夏養生小常識

(1) 蔬菜營養的高低遵循由深到淺的規律

排列順序總趨勢：黑色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。而在同一種類的蔬菜中，深色品種比淺色品種更有營養。

(2) 飲食要健康

夏季食品應新鮮、清潔，不吃變質食物。飲食宜定時定量，減輕胃腸負擔，忌食生冷、油膩及不易消化之物。食慾不振時不宜強制進食。

(3) 劇烈運動中或後，不宜大喝冷飲

會導致慢性胃病;再者，劇烈運動時，咽喉毛細血管出於擴張狀態，突然受涼刺激，容易引起喉部發炎，咳漱症狀。

(4) 夏季氣温高，是腸道傳染病多發季節，這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病

這類蔬菜包括：大蒜、洋葱等，這類蔬菜對各種病原菌有滅殺和抑制作用。

(5) 坐卧有講究

夏季雖熱，但卻生濕，潛伏陰氣，故防涼防濕很重要。不要貪圖涼快在潮濕及冷石冷地上睡卧，這樣濕氣透入筋脈後易導致頭重身疼。

(6) 豆腐最適合春夏吃

春夏肝火一般比較旺，這個時候，豆腐就是不錯的選擇，因為它味甘性涼，具有益氣和中、生津潤燥、清熱下火的功效。

(7) 夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒，吃些涼性蔬菜

有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。這些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。

結語：季節交替最容易細菌的滋生，疾病的增加。所以，在日常生活中我們一樣要多加註意。健健康康每一天。對很多數人來説，對於夏季的保健小常識，我們不僅要知道飲食要健康等。同時也要注意殺菌，多吃些殺菌的菜餚。