立冬養生保健怎麼做
立冬的時候,和平時比較起來還是有很多變化,以為天氣轉冷,所以很多人穿的衣服明顯增多增厚了。但是還是有人的身體一到了冬天的時候,就特別虛弱,所以説,養生還是很重要的。那麼,立冬養生保健怎麼做才可以增強人們身體的免疫力呢?所以大家在立冬的時候一定要注意增添衣物。
飲食以滋陰潤燥為主
中醫四時養生的基本原則是“春夏養陽、秋冬養陰”,這是因為秋冬陽氣潛藏,陰精蓄積,順應這個趨勢養陰,效果要比其他時候要好。好比一株乾渴的鮮花,春夏養陰猶如中午澆花,澆下去的水分會被蒸發掉一大半,而秋冬養陰就如同傍晚澆花,同樣多的水分不但不會被蒸發,還可兼得晨露的滋養。
水為陰氣之源。因此,冬季宜多喝温水,養陰的同時還可以潤燥。此外,還可酌情選擇沙蔘、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養陰的食物煲湯或燉煮。
早睡晚起 晨練推遲
在生活起居方面,建議早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,適當睡個懶覺也是可以的,有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。
冬季晨練時間可以適當推遲,“見太陽才運動”。太陽出來以後氣温升高,空氣質量也會變好,户外活動應選擇在上午9時半以後到下午4時之前進行最為適宜。
很多人喜歡跑步,這種習慣到了冬天依然還是很堅持,因為這樣對身體很好。所以説,立冬的養生保健是很重要的,不僅僅只是為了鍛鍊身體,很多時候,養生保健都是為了身體更好的鍛鍊,只要做好一些保健工作還可以避免很多疾病發生。
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