立夏養生 如何平和過渡到夏天
今年5月6日為立夏節氣,此時天氣逐漸炎熱,萬物繁茂,人們的生理狀態也發生一定的改變。夏季與心氣相通,夏季有利於心臟的生理活動。順四時是養生的首要原則,因此,要順應節氣的變化,注意養心臟。應重視立夏養生,平和過度到夏季。
另外,從運氣學説來説,立夏也是二之氣的最後一個節氣,屬乾卦,是一個陽氣盛的節氣,此時應如何做好立夏養生以適應炎炎夏日並順利過度到三之氣呢?
起居養生
立夏時節,雖説夏季到來了,天氣逐漸炎熱,温度明顯升高,但此時早晚仍比較涼,日夜温差仍較大,早晚要適當添衣。另外進入立夏後,晝長夜短更明顯,此時順應自然界陽盛陰虛的變化,睡眠方面也應相對“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之氣,但仍應注意睡好“子午覺”,尤其要適當午睡,以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。
精神養生
立夏養生還應重視的一點就是重視“靜養”。立夏後人們易感到煩躁不安,因此立夏養生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安靜,情志開懷,心情舒暢,安閒自樂,笑口常開。還可多做偏靜的文體活動,如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。
運動養生
立夏後,隨着氣温升高,人們容易汗出,“汗”為心之液,立夏時節要注意不可過度汗出,運動後要適當飲温水,補充體液。立夏時節,選的運動不要過於劇烈,可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。
飲食養生
立夏時節,時值乾卦,自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱,相對人體臟腑來説,是肝氣漸弱,心氣漸強,此時的飲食原則是增酸減苦,補腎助肝,調養胃氣。此時飲食宜清淡,以低脂、易消化、富含纖維素為主,多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動物內臟、肥肉等,少吃過鹹的食物,如鹹魚、鹹菜等。
-
穀雨時節早稻播種育秧技術指導
早稻播種4月4日清明,20日穀雨,本月正值春播季節,各地農事着重是做好早稻播種育秧技術指導工作。一是水稻種子的處理。種子經過精選、曬種、消毒、浸種、催芽等處理,可以保證用純淨、飽滿、無病、發芽率高、生命力強的種子播種,為培育壯苗提供良好的基礎。種子處理要...
-
初秋排毒最有效的13種排毒養顏食品
女人護膚排毒很重要,不是隻有一些藥品,化粧品才可以排毒的哦,食補也很有效呢!你知道吃什麼可以排毒養顏嗎?芹菜,你可能聽説過芹菜是粗纖維,有助於腸胃蠕動;芹菜是感光食物,如果在白天食用可能會令你變黑……到底芹菜好在哪?其實是芹菜裏的有機鉀,它是一種重要...
-
秋季養生 細節入手
秋季來臨,人們應該注意保養內守之陰氣,凡起居、飲食、精神、運動等,皆不能離開養收這一原則,以確保安全度過多事之秋。起居重調養秋季,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏。這時候,老年人的起居作息要進行相應調整。《素問·四氣調神大論》説,秋三月應早卧早起,與...
-
冬季養精蓄鋭三部曲
冬季養生需要遵循自然規律,需要進補,為來年養精蓄鋭。鑑於此,今天推薦冬季養生三部曲,教大家如何養精蓄鋭,在健健康康的度過冬季,來年有個好體魄。縮頭縮腦過冬天11月,我們已經過完立冬,眼看着就要迎來12月的冬至,周而往復,年年如此。立是建立、開始的意思,先立住腳,才能求...