立夏時節如何養生
立夏時節,各種各樣的養生保健問題就會出現,因為在這個時候如果不注重這些養生問題,那麼就很容易給自己的身體帶來一些疾病的困擾,所以希望在生活當中大家都可以更加重視這些養生工作,下面就去了解一下立夏時節,怎樣科學有效的幫助自己達到養生效果,希望大家都可以重視這些問題。
養生保健是我們每個人都需要重視的,因為那直接關係到自己的身體健康,但是我們選擇的方法也需要注重,尤其是在日常飲食過程當中一定要關注自己的飲食保健,這樣才能夠充分發揮它的養生功效。
吃果蔬平心氣
由於立夏是夏季的開始,所以也是温度轉熱的開始,氣温一熱人的火氣難免上揚,常常會出現心浮氣躁的現象,這就需要我們平常保持好的飲食規律,多吃水果蔬菜之類,少吃肉類,這樣有助於平靜心氣。腸胃不好的人,絕對不可以吃冰鎮水果,最好是選擇多吃一些涼性或温性的水果,反季節的水果儘量少吃。涼性的水果包括:梨(腸胃不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃);温性的水果有:蘋果(無論什麼人都可以吃的一種最好的水果,營養也較好)、檸檬、西紅柿(胃酸過多者少吃);容易消化的瓜類、水梨、蘋果等也不錯。
養心臟加午休
到了夏天,心陽最為旺盛,功能最強,當氣温升高後,人們極易煩躁不安,好發脾氣。這是因為氣温過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺所致。此時人們不僅情緒波動起伏,機體的免疫功能也較為低下,起居、飲食稍有不妥,就會發生各種疾病。立夏以後飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在“養心”。因此,在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。養心可以多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給,能起到預防動脈硬化的作用。
立夏之後,可適當調整個人的生物鐘,養成晚睡早起的習慣,順應自然界陽盛陰虛的變化,增加午休。中午1時到3時是一天中氣温最高的時候,人容易出汗,稍活動就會因出汗多消耗體力,極易疲勞。所以,中午可以聽聽音樂或閉目養神,最好不要加班工作。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長反而會讓神氣受損。
適當“增酸減苦”
立夏時節,自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱,相對人體臟腑來説,是肝氣漸弱,心氣漸強,此時的飲食原則是增酸減苦,補腎助肝,調養胃氣。天氣轉熱後,人體出汗多易丟失津液,需適當吃酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類,它們的酸味能斂汗止瀉祛濕,可預防流汗過多而耗氣傷陰,且能生津解渴,健胃消食。
上面就是關於立夏養生的一些介紹,希望通過這些介紹之後,那麼大家對於立夏養生有一個更加全面而就徹底的認識,只要我們注重這些養生常識,才可以更好的保證自己的身體健康,降低一些疾病的危害。
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