長白髮不用愁 7款食物有效保護頭髮
長白髮不用愁 7款食物有效保護頭髮
長白髮不用愁 7款食物有效保護頭髮
1、牛排養髮固發
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
2、堅果堅固秀髮
為了讓頭髮更濃密,更有光澤,你應該食用堅果嗎?應該!巴西堅果是硒的最好天然來源之一,硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。杏仁,山核桃,腰果和核桃都含有鋅,鋅防止脱髮的效果很強大。核桃還含有大量的Ω-3不飽和脂肪酸,能令秀髮濃密亮澤。在錢包裏放一小袋堅果仁,當每天的必備零食,會讓你的頭髮更美!
3、豆類補充高蛋白
豆類食物含豐富的鋅、生物素、含大量鐵的蛋白質。比如芸豆和扁豆,是健康頭髮飲食的重要組成部分。蛋白質是養護秀髮的關鍵,不僅促進頭髮生長,還令秀髮更強韌。蛋白質還能滋養頭皮,緩解頭皮乾燥,這一點在天氣寒冷時特別重要。無論你是素食者還是肉食動物,豆類可以為人們提供所需的維生素。你可以試試將豆子和肉類一起煮的蔬菜湯,既營養又美味。
4、雞蛋補充多元營養
雞蛋和奶製品如酸奶,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。每天早餐時吃一個雞蛋,不久你就會發現,頭髮變得更濃密健康。
5、魚促進秀髮生長
多吃魚可以幫助我們呵護秀髮,魚類中含有豐富的維生素、蛋白質以及脂肪酸,能夠幫助維持頭皮的健康,促進秀髮生長,因此,常吃魚可以防止秀髮乾枯毛糙哦!
6、葡萄幹促進頭皮血液循環
葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。營養師建議,人們可以每天吃一把葡萄乾,約30~40克,堅持15天,對改善體虛貧血有一定作用。不過,葡萄乾含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。
7、胡蘿蔔促進頭皮健康生長
胡蘿蔔是維生素A的良好來源,維生素A可以促進頭皮健康生長,並且有力於保持正常的視力。頭皮健康是頭髮光澤的必須條件,在做沙拉時加入胡蘿蔔是不錯的選擇。
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