脊椎錯位怎麼治療好
脊椎是我們人體的一個關鍵部位,人體各個機能之間的配合都需要脊椎的控制。可是,如果脊椎錯位怎麼治療?在日常生活中,我們誰都不能保證脊椎不會出現任何差錯,面對脊椎錯位的突發情況出現,大家又該如何應對?接下來就瞭解應對方法吧。
1、選擇合適自己的運動
游泳是增強腰背肌力量的有效運動,對頸椎病、頸肩痛、腰膝關節痛都有很好的療效。但是,跳水、打棒球或做體操卻有增加腰痛的危險。收縮腹肌、伸展腰肌以及散步、搖動腰部和騎自行車,都能防止和減輕腰痛。
2、睡有支撐的牀墊
孩子在發育過程中身體骨骼的各大部位最容易變形,這就猶如益卡思西班牙總部技術人員形象的比喻:“中國的盆景是怎樣造出來的,那就是在植物幼嫩期通過鐵絲去固定它的造型而形成的。
3、糾正不良姿勢
坐姿:臀部要充分接觸椅面,雙肩後展,脊柱正直,兩足着地。寫字時頭部略微前傾,兩肩之間的連線與桌緣平行,前胸不受壓迫。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態,最好定製專用桌椅,利於調整坐姿,避免頭頸部過度後仰或過度前屈,以減輕長時間端坐引起的疲勞。
站姿,應收腹挺胸,雙肩撐開並稍向後展;雙手微微收攏,自然下垂;下頜微微收緊,目光平視;後腰收緊,骨盆上提,腿部肌肉繃緊、膝蓋內側夾緊,使脊柱保持正常生理曲線。
走姿,雙腳儘量走在一條直線上,走時腳跟先着地、腳掌後着地,並且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動,雙手微微向身後甩。
卧姿,睡眠時髖及膝關節輕微屈曲,仰卧時用一物品(如枕頭)墊於膝後,側卧時將物品墊於兩膝間,俯卧時,則將物品墊於下腹。
在大多數情況下,就是因為大家長時間處於不良的姿勢狀態中,所以脊椎錯位就這樣出現了。為了能夠減少脊椎錯位情況出現的機率,大家可以選擇某些運動來加強腰背的力量,而且大家要為自己的孩子準備硬點的牀墊,從小訓練孩子的腰背力量。
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