經絡穴位養生幫你調理身體
經絡穴位養生幫你調理身體
1、腹部按摩加強腸胃功能
摩腹:將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約2-5分鐘。
擦腹:雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。
2、腰部保健按摩
雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。腰部不怕發胖,每天腰部減肥按摩方法,變身小腰精。
3、眼面部按摩
對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
眼眶部按摩:雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼着前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻並感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約10次,舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續20次。
4、耳部按摩
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
5、四肢保健按摩
加強手腳的新陳代謝,治療痠痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。從肩部向手臂拿捏,按揉手三裏、曲池、曲澤等穴。互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸跡點按足三裏、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,20-30次。
推湧泉:快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
6、頭部按摩
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人痴呆症及增加腦細胞的活動。以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
按揉枕部穴位:雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
拿捏頸項部:以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
怎麼按摩效果會更好呢?
在按摩之前可先用雙手搓熱,讓雙手有一個温熱感,然後在通過按摩的方式,將這份熱傳遞到體內,如果你平時就有腹脹或者消化不良,經常便祕的問題的話,那麼建議你重點按摩肚臍上腹部,這樣更有助於消化。而如果是大便多又幹燥又多的話,這就是中醫所説的小腸不利,這種症狀,主要是要以整個肚臍為中心,然後慢慢的按順時針按摩,一次性按摩個20分鐘為宜,當然瞭如果你的力度稍微大一點的話,那麼只要感覺到內有氣在流動,有一種暖暖的感覺就好了。按摩力度不夠不能起到保健的作用,同樣的按摩時間過長,手法過於重,也會造成疼痛的感覺,因此如果沒有專業的中醫按摩的話,那麼建議自己按,這樣更有利於把握一個力度。
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