春季乾燥,易得乾眼症
30歲的郭女士是外貿公司白領,朋友們都很羨慕她的工作,每天只要對着電腦敲敲打打,就可以領豐厚的薪水。可最近郭女士遇上了煩心事,每天上班一看電腦屏幕,就覺得眼睛乾澀,而且眼前似乎總有小蚊子在飛。
聽朋友説滴眼藥水能緩解症狀,她就趕快去藥店買了一支潤眼液,感覺不舒服的時候就滴幾滴,還真是管用。從此以後,她隨身小包裏必帶滴眼液。但好景不長,過了一個月,她覺得眼睛更加乾澀了,眼前好像有薄霧似的,看什麼都朦朧了。
多數眼藥水、潤眼液內都含有防腐劑,長期使用會損害眼表能夠分泌黏液的細胞,使眼淚的質量發生變化,破壞眼表微環境,最終導致眼表損害。而過度依賴眼藥水或選用不適合的眼藥水則會加重乾眼症。尤其要注意的是應避免使用含抗生素的眼藥水。目前市場上可以買到的眼藥水大多含防腐劑,可能會對眼睛造成一定傷害。因此,眼藥水的使用一定要在專科醫生指導下按療程使用,不可隨意濫用。
進入夏天以後,眼睛乾澀、痛癢,有灼熱感、疲勞感而前往醫院眼科就診的人逐漸增多,幾乎每天都會碰到幾例這樣的病人,以學生、電腦工作人員、上班族、開車族居多。由於社會的發展,現代人接觸電腦、依賴電腦的時間越來越長,當眼睛專注地盯着電腦時,每分鐘眨眼的次數只有正常時的1/3,淚膜的功能受到影響,眼睛變得乾澀,久而久之,就得了乾眼症,出現雙眼刺痛、乾澀、異物感、眼癢、眼紅、怕光、流淚等症狀,嚴重的會出現角膜混濁、潰瘍、視力下降,甚至失明。
“根據調查,每天在電腦前工作3小時以上的人中,90%的人都患有乾眼症。而在未來5年中,乾眼症患者人數還將以每年10%以上的速度上升。”湯廣成解釋説,雖然現在乾眼症還無法根治,但是我們可以採取有效的措施來預防乾眼症的發生。在工作學習時,要保持正常的眨眼次數,這些都可以提高眼睛的調節能力。
1.長期使用電腦,配一副合適的眼鏡是很重要的。40歲以上的人,最好採用多焦點鏡片,或者在打字時,配戴度數較低的眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的,儘量要保持60釐米以上距離,調整一個最適當的姿勢,使得視線保持向下約30°,這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆,並且使眼球表面暴露於空氣中的面積降到最低。
2.在飲食方面,“電腦一族”多吃一些富含維生素的綠色蔬菜、蛋黃、胡蘿蔔、葡萄等,攝取充足的葉黃素,增加維生素A、B1、C、E的攝入量。
3.為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應擺放在窗户的對面或背面,環境照明要柔和。如果操作者身後有窗户應拉上窗簾,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像,造成眼部疲勞。通常情況下,一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數只有平時的1/3,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
4.空調房間要採取一定的保濕措施,如定期噴噴水或裝一小碗水放在附近。
5.眼保健操也可以起到放鬆眼睛、減少視疲勞的作用。對於眼保健操,很多人都不重視,其實眼保健操無論是對於成年人還是學生來説都是有益的,因為眼保健操能夠促進眼周圍血液循環,能夠使眼部肌肉得以放鬆,對於緩解眼疲勞很有用。建議學生和長期對着電腦工作的人堅持做眼保健操。
-
電腦族應多登山 適合週末減肥的4種運動
因為工作和學業繁重,因為長期不運動而導致亞健康的人越來越多。如果時間有限,選擇最適合自己的運動,才能抓緊時間健身減脂。1、登山登山運動適宜人羣:在暗無天日的電腦機房工作的IT族。理由:IT人終日在密不透風的電腦房裏,整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏...
-
電腦族防衰老貼士
你知道嗎?每天對着電腦的IT女性,多少都會受到電腦輻射的威脅,而受到傷害後表現最明顯的恐怕就是您的皮膚了,如何防止您的臉被電腦侵害呢?我們來學學以下的方法……NO.1電腦擺放位置很重要儘量別讓屏幕的背面朝着有人的地方,因為電腦輻射最強的是背面,其次...
-
電腦族保護眼睛吃什麼食物好
科技帶給我們的便利越來越多,但是對我們的眼睛傷害也隨之增加。日常生活中,我們都知道多吃動物的肝臟對於眼睛非常有好處。然而還有很多對眼睛有好處的食物大家可能不知道,例如蛋黃對眼睛的營養提供非常全面,菠菜除了補鐵,還有明亮眼睛的效果。下面具體看看研究人員...
-
電腦族護眼方法 吃什麼護眼
在這個信息發達的時代,電腦是必不可少的通訊工具之一,從而出現越來越多的電腦工作者,大家都知道長時間使用電腦,會對健康不利,而且會出現一系列的疾病,尤其是電腦一族,比如説頸椎病、鼠標手、腰肌勞損、青光眼等。今天呢,我們就從眼睛開始説起,來説説看電腦族是如何護眼...