減壓讓鬱悶隨風而去
生活中到處都是壓力,工作壓力,生活壓力,人際壓力,似乎壓力就是我們生活中不可忽視的一部分,壓力讓你無所適從嗎?不過沒有關係,哪裏有壓力,哪裏就會有反抗,讓下面的這些方法來幫助你成為一個現代“無壓迫”之人。
●儘可能每天運動。運動能夠快速改變大腦的化學物質,也能調節荷爾蒙。伸展緩和的運動如散步、太極拳或瑜伽,能大幅增加腦中的血清張力素濃度,緩解焦慮的情緒,增加內心的安定。激烈的有氧運動則能提高多巴胺和正腎上腺素的濃度,增強心力和肌力,讓人舒暢有活力。
●生活要規律,營養要均衡。很多人的壓力或焦躁是來自工作時間的混亂或睡眠不足。均衡足夠的食物能提供身體所需要的能量,良好的營養可以穩定神經系統。
●保持正面思考。打住負面思想最好的方法就是強迫自己想想別的事,或用不同角度看同一件事。
●善待自己,每天做一件讓自己快樂的事。
●每週和知心朋友約會一次。永遠不要獨自面對壓力或焦慮。
●學習一項新事物。能給自己一個新的生活動力,新事物可以帶來全新的視野或感覺,讓生命保持前進的狀態。要快樂,就要成長。
●沒有消息就是好消息。長期暴露在負面不安的信息中,很難不產生焦慮或緊張,要學會選擇和過濾信息。
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門牌號早選這個竟能早發財
基本上每家都會有門牌號,但是你知道嗎?在風水學上面門牌號碼是會影響家中的運勢的,那麼門牌號碼選啥好呢?能旺財的方法有哪些呢?改變財運的方法有哪些呢?下面大家就跟着小編一起來看看吧!俗話説的好,家和萬事興,可是您知道嗎。一家的門牌號跟一個家庭的命運都息息相關,可...
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超實用的心理減壓技巧
心理減壓技巧在日常生活中,當你面臨心理壓力時,可能會出現一些身體或行為上的不適:1.沒有食慾或食慾旺盛;2.心跳過速、頭痛或頸背部肌肉緊張;3.難以入睡或噩夢頻頻;4.不能深呼吸,皮膚過敏或濕疹;5.注意力難以集中;6.為瑣碎小事而與家人同事爭吵。如果你有其中兩條以上的...
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讓你充滿自信的十個動作
1.避免手插口袋。當我們感覺不舒服或不自信的時候,就可能會不知不覺地將手插入口袋。當我們感覺緊張的時候,我們就會本能地藏起雙手。只要你將手插進褲子口袋,就會給人留下自信不足的感覺。而將雙手置於口袋之外則是自信的表現,傳遞的是君子坦蕩蕩,沒啥可隱藏的信息...
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