如何預防慢性疲勞綜合徵
如何預防慢性疲勞綜合徵
慢性疲勞≠抑鬱,千萬別混淆
一個人身體不舒服的時候,情緒一般都不太好,沒精打采;情緒不佳時,身體也會有一些相應的表現。作為普通人,如何區別慢性疲勞綜合徵和抑鬱症呢?
首先,慢性疲勞綜合徵是身體的累,“我覺得累,但我可以幹”;抑鬱症是心理的累,“我不想幹、不想動,不願意幹”。這是兩者最大的區別。
其次,慢性疲勞綜合徵患者身體的症狀很清晰,比如確認自己有精力下降、沒勁兒、胃腸道不好等症狀;而抑鬱症的人説不清哪裏不舒服,今天説肌肉疼,明天説關節疼,後天説頭疼,症狀會不停地變化。
再次,抑鬱症患者對生活的慾望很低;慢性疲勞綜合徵患者則沒有這方面的感覺,不會表現出厭世。
如何預防“慢性疲勞綜合徵”
慢性疲勞綜合徵和生活習慣息息相關。因此,預防這一疾病,也要從生活點滴入手。
首先,飲食方面,要以清淡為主,忌辛辣燒烤、少吃肉,多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃燒烤、麻辣燙、火鍋,吃完回家就睡覺,這就容易造成濕熱內積,引起慢性疲勞。
其次,要加強活動,讓身體的氣血運行起來。爬山、交友、培養愛好都可以,否則長時間窩在侷限的環境裏必然會導致氣血淤滯,形成疲勞。再次,作息要有規律,儘量不熬夜,保證充足的睡眠。
最後,要調整心態,保持好心情。
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